背奶媽媽”大多是高學歷的白領， 她們關注寶寶的健康， 卻又因工作不能在家做全職媽媽， 她們明知道上班後立即給孩子斷奶對自己來說可以省心又省力， 卻還是在認定“母乳餵養”是最佳方案後， 無怨無悔地選擇了做一名“背奶媽媽”。
怎樣背奶?先瞭解一下《母乳保存時間和方法》。
（1）調整時間——媽媽上班前1—2周， 開始給寶寶打心理“預防針”， 根據媽媽上班後的作息時間， 調整、安排好寶寶的哺乳時間， 給寶寶一個適應過程。
如果工作地點離家比較近， 可以在上班前喂飽， 午休時回家餵奶一次， 下班後再喂， 加上夜間的幾次餵奶，
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（2）積蓄母乳——可以提前1—2周擠出一些母乳儲存備用， 將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。
第一步——需要準備的用具有哪些？
1.吸奶器：吸奶器是最必不可少的用品之一， 吸奶器有電動型、手動型。 挑選時需注意：
(1)需要具備適當的吸力。
(2)使用時乳☆禁☆頭也沒有疼痛感。
(3)能夠細微的調整吸飲壓力。 嬰兒的吮吸壓力是60-100mmHg， 但由於吸奶並不是單純的拉張乳☆禁☆頭， 所以並不是只要選擇吸力強的吸奶器就可以了。
關於吸奶器的清潔和消毒：
(1)吸奶器的清潔：請使用能夠溶解油脂的安全洗劑來清洗吸乳器所有配件，
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(2)吸奶器的消毒：一般而言每天消毒1-2次即可， 對於剛生產完畢的母親來說， 吸乳的頻率相對很高(一般2-3小時進行一次)但建議無需每次使用後都進行消毒和清洗。
過度消毒和清洗易造成配件過早老化， 縮減吸乳器的使用壽命。 建議每天徹底清洗一次乳漬及蒸汽消毒一次即可。 吸乳的間隙請注意使用吸乳器上配套的防塵配件：漏斗型罩口封罩及泵蓋。 但媽媽要注意一定按說明書要求， 因為吸奶器的部分物件是不可以高溫消毒的。
特別提醒：如果吸乳是為了儲存的目的， 請務必消毒所有吸乳器配件，
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2.防溢乳墊：當你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕， 這是很讓人尷尬的事， 防溢乳墊因此也成為背奶族的必須品。
它柔軟乾燥的內襯能讓肌膚保持乾爽、超強吸收核心的高分子能吸收過量的母乳並將溢乳固定在內部、透氣防水層提供著強大的保護， 確保衣服乾爽並長時間保持清爽感覺。 另外還有單片包裝， 上班攜帶方便。
3.母乳保溫桶：如果你的公司裡沒有冰箱， 那麼這個產品也是你必備之一， 它的使用方法如下：
(1)將冰袋內的冰盒事先放置在冰箱裡冷藏4小時以上， 取出作為冷藏工具使用。
(2)將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進冰袋內便可進行冷藏保存並可滿足貯存一天量的母乳，
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(3)放置在冰袋內的母乳超過10小時， 若需繼續貯存時， 應考慮移送冰箱內冷藏。
4.母乳貯存袋：在公司裡吸出來的母乳裝進母乳袋完封後， 可以讓母乳在無菌的狀態下貯存。 再將母乳袋上留存的水份擦乾， 把每一袋都用保鮮膜或者塑膠袋包好， 放入冷凍室內快速進行冷凍。 它的外袋耐熱溫度120度， 內袋耐熱溫度90度， 全袋耐凍溫度零下85度， 媽媽可以放心使用。
注意：
1.最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品， 如母乳保鮮袋， 其次為玻璃製品， 最好不要用金屬製品， 母乳中的活性因數會附著在玻璃或金屬上， 降低母乳的養分。
2.使用吸奶器須遵照製造商的說明書。 每天要清洗與殺菌， 買前最好也請教有經驗的媽媽看哪一種較理想。
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3. 記住， 千萬不要使用廉價的保鮮袋裝母乳， 以防母乳受到污染。
第二步——吸奶
各位寶媽們！不要因為母乳在剛開始擠的比較少而灰心。 多練習的話媽媽可在15分鐘內擠出好幾盎司的， 而且每一次擠的數量都不一定是一樣的。 媽媽可以在回去上班前先練習， 將擠好的奶存於冷凍室， 讓照顧寶寶的家人或保姆來喂他。
在上班前一天或在上班前將母乳擠出儲存， 並在容器外貼上擠奶的日期及時間， 這樣便清楚地知道母乳保存的期限， 以免不潔、過期導致細菌滋生， 引起消化道疾病的發生。
即使再忙， 媽媽也要保證每3小時吸一次奶， 這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少， 使母乳餵養可以更好地繼續下去。 吸出的奶同樣可以儲存起來，讓寶寶不必因為吃不到母乳而煩惱。
如果單位沒有冷藏設備，媽媽可以準備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要儘快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。
注意: 何時何地的擠奶很重要。有些媽媽在開始上班前先擠好奶汁並儲存，預作庫存。還有些媽媽只在前一天預先擠足夠的奶汁留給寶寶隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一次，以備白天不在時有足夠的奶留給嬰兒。
小編溫馨提示：
關於吸奶器的使用方法：
(1)在吸奶前，按摩乳☆禁☆房，使乳腺充分擴張。
(2)按照符合自身情況的吸力，進行吸奶。
(3)吸奶原則是8分鐘左右。並控制在20分鐘以內。
(4)在乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭有疼痛感的時候，請停止吸奶。
第三步——儲存
裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。 最好將母乳分成小份(60—120ml)冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據寶寶的食量餵食，不會浪費，並要貼上標籤，記上日期。
母乳貯存小細節：
(1)每次吸完奶水，應在瓶子的外面貼好標籤，注明詳細的時間，給孩子按時間先後食用。
(2)保存奶瓶時最好在外面裹一層保鮮膜用於保鮮。
(3)冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好應該在一個星期內喝完。
(4)不要使用微波爐加熱，高溫會破壞奶水中的營養成分。可以放在一碗溫水裡解凍，使用前要搖晃，因為奶水凍結後會產生分離。
(5)擠好的母乳裝進母乳袋完封後，將母乳袋上留存的水份擦乾，再把每一袋都用保鮮膜或者塑膠袋包好，放入冷凍室內快速進行冷凍。
(6)儲存過的母乳會分解，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。
小貼士：國際母乳會根據多年的研究成果，對母乳保存的期限列出以下時間表：
室溫保存：
★初乳(產後6天之內擠出的奶)：
27—32℃室溫內可保存12個小時;
★成熟母乳(產後6天以後擠出的奶)：
25℃室溫內可保存6小時;
19—22℃室溫內可保存10小時;
15℃室溫內可保存24小時;
冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天;
冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關：
▶如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周;
▶如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期為3—4個月;
▶如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。
小編溫馨提示：
(1)冷凍室(-18度以下時)約3周
(2)冷藏室(5度以下時)約半天
家用冰箱因經常開閉門，容易造成溫度升高，保存時敬請注意。
第四步——解凍
冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍並升至適宜哺喂的溫度，或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。
不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養分。(解凍的最好方法是放入40℃左右的溫水逐漸融化，請勿使用溫度過高的開水)
解凍後直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。
存放母乳應該使用專用的容器，比如母乳保存袋或母乳存儲杯等。每一袋(瓶)母乳都要標上吸出來的時間，至少精確到“上午”或“下午”，以便重新加熱給寶寶吃的時候可以做到“先吸出來的，先吃掉”。母乳的加熱要引起重視，如果方法不對就會破壞裡面的營養成分。
這裡介紹加熱冷藏(凍)母乳的三種方法：
(1)隔水燙熱法 如果是冷藏母乳，可以像冬天燙黃酒那樣，把母乳容器放進溫熱的水裡浸泡，使奶吸收水裡的熱量而變得溫熱。浸泡時，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然後再像冷藏母乳一樣燙熱。
(2)溫奶器加熱 把溫奶器的溫度設定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。
(3)恒溫調奶器 使用恒溫調奶器，溫度設定在40℃，加熱母乳。
❤如果是冷凍的母乳，可能會出現分層的現象，這是正常的。只要在餵食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。
最後照顧好自己和寶寶最重要：
照顧好寶寶：不要因為你將回去上班而急於在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不願意吸食奶瓶，但母親不在的時候，他(她)很自然的能從其他人那裡接受奶瓶。若你的孩子不願吸奶瓶，可暫時用杯子做為餵食器。所以最好在您上班之前讓其他人和嬰兒相處熟一點，讓你沒有後顧之憂。
照顧好自己：試著用鬧鐘提前20分鐘把自己叫醒，然後用這時間來餵奶，(即使你的寶寶還未全醒)這樣他滿足了，你可以打扮你自己準備一天的東西，然後再喂你的寶寶一次才出門。
吸出的奶同樣可以儲存起來，讓寶寶不必因為吃不到母乳而煩惱。如果單位沒有冷藏設備，媽媽可以準備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要儘快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。
注意: 何時何地的擠奶很重要。有些媽媽在開始上班前先擠好奶汁並儲存，預作庫存。還有些媽媽只在前一天預先擠足夠的奶汁留給寶寶隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一次，以備白天不在時有足夠的奶留給嬰兒。
小編溫馨提示：
關於吸奶器的使用方法：
(1)在吸奶前，按摩乳☆禁☆房，使乳腺充分擴張。
(2)按照符合自身情況的吸力，進行吸奶。
(3)吸奶原則是8分鐘左右。並控制在20分鐘以內。
(4)在乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭有疼痛感的時候，請停止吸奶。
第三步——儲存
裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。 最好將母乳分成小份(60—120ml)冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據寶寶的食量餵食，不會浪費，並要貼上標籤，記上日期。
母乳貯存小細節：
(1)每次吸完奶水，應在瓶子的外面貼好標籤，注明詳細的時間，給孩子按時間先後食用。
(2)保存奶瓶時最好在外面裹一層保鮮膜用於保鮮。
(3)冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好應該在一個星期內喝完。
(4)不要使用微波爐加熱，高溫會破壞奶水中的營養成分。可以放在一碗溫水裡解凍，使用前要搖晃，因為奶水凍結後會產生分離。
(5)擠好的母乳裝進母乳袋完封後，將母乳袋上留存的水份擦乾，再把每一袋都用保鮮膜或者塑膠袋包好，放入冷凍室內快速進行冷凍。
(6)儲存過的母乳會分解，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。
小貼士：國際母乳會根據多年的研究成果，對母乳保存的期限列出以下時間表：
室溫保存：
★初乳(產後6天之內擠出的奶)：
27—32℃室溫內可保存12個小時;
★成熟母乳(產後6天以後擠出的奶)：
25℃室溫內可保存6小時;
19—22℃室溫內可保存10小時;
15℃室溫內可保存24小時;
冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天;
冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關：
▶如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周;
▶如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期為3—4個月;
▶如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。
小編溫馨提示：
(1)冷凍室(-18度以下時)約3周
(2)冷藏室(5度以下時)約半天
家用冰箱因經常開閉門，容易造成溫度升高，保存時敬請注意。
第四步——解凍
冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍並升至適宜哺喂的溫度，或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。
不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養分。(解凍的最好方法是放入40℃左右的溫水逐漸融化，請勿使用溫度過高的開水)
解凍後直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。
存放母乳應該使用專用的容器，比如母乳保存袋或母乳存儲杯等。每一袋(瓶)母乳都要標上吸出來的時間，至少精確到“上午”或“下午”，以便重新加熱給寶寶吃的時候可以做到“先吸出來的，先吃掉”。母乳的加熱要引起重視，如果方法不對就會破壞裡面的營養成分。
這裡介紹加熱冷藏(凍)母乳的三種方法：
(1)隔水燙熱法 如果是冷藏母乳，可以像冬天燙黃酒那樣，把母乳容器放進溫熱的水裡浸泡，使奶吸收水裡的熱量而變得溫熱。浸泡時，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然後再像冷藏母乳一樣燙熱。
(2)溫奶器加熱 把溫奶器的溫度設定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。
(3)恒溫調奶器 使用恒溫調奶器，溫度設定在40℃，加熱母乳。
❤如果是冷凍的母乳，可能會出現分層的現象，這是正常的。只要在餵食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。
最後照顧好自己和寶寶最重要：
照顧好寶寶：不要因為你將回去上班而急於在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不願意吸食奶瓶，但母親不在的時候，他(她)很自然的能從其他人那裡接受奶瓶。若你的孩子不願吸奶瓶，可暫時用杯子做為餵食器。所以最好在您上班之前讓其他人和嬰兒相處熟一點，讓你沒有後顧之憂。
照顧好自己：試著用鬧鐘提前20分鐘把自己叫醒，然後用這時間來餵奶，(即使你的寶寶還未全醒)這樣他滿足了，你可以打扮你自己準備一天的東西，然後再喂你的寶寶一次才出門。
