【譯】提高生育能力的12種自然方法

如果你正苦於不孕不育或擔心你懷孕的能力， 你也已經知道健康對於懷孕來說有多重要。 雖然吃對飲食和鍛煉回事一個好的開始， 專家們一致認為有其他的自然方法可以幫助你懷孕。 不妨試一試以下8種方法。

1、保持你的子宮溫暖

 
從中醫的角度來看， 子宮受寒或者是子宮血液迴圈不暢， 是可以被症斷為你不能受孕的原因的， 稱之為宮寒不孕。
子宮作為嬰兒富麗堂皇的成長空間， 如果它受寒， 它將變得不是那麼好客和舒適。
如果你注意到你的月經血是深紫色， 甚至是黑色的， 還有很多的凝塊，

那麼你可能有宮寒。
在月經期間不要讓你的子宮受寒， 建議進行溫水浴， 穿著襪子和拖鞋， 放一個熱水袋在肚子上， 還有喝生薑、肉桂茶。 此外， 為了避免受冷， 那些生的食物， 游泳或任何寒性的東西就先暫時擱置吧。

2、正確的時間內性☆禁☆交

 
如果你的經期週期是28天， 你的排卵日在第14天， 那麼你的受孕最佳時機便是第12天、14天或16天。 平均來說精子會持續三天， 即使你不每天做☆禁☆愛， 在排卵期也會增加你受孕的機會。

3、狂熱的性☆禁☆交 —— 多來幾次

 
儘管有性☆禁☆生☆禁☆活是關鍵， 你有多少次性☆禁☆生☆禁☆活也是同樣重要的。 事實上， 根據研究， 頻繁性☆禁☆交的女性即使是在受孕期外也會更容易受孕。
研究者認為， 一些女性不孕的原因可能是由於自身免疫反應， 因為沒有足夠的性☆禁☆生☆禁☆活，

使他們的身體拒絕精子或胚胎。
不僅頻繁的性☆禁☆交會提高你受孕的機會， 有情趣的性☆禁☆生☆禁☆活也能幫助你與你的伴侶重新建立親密聯繫， 讓你牢記是愛創造了生命。

4、使用易受孕的體位

 
夫妻性☆禁☆愛體位對於女性受孕幾率有直接影響。 最傳統的男上女下體位， 也就是所謂的傳教士體位， 其實是女性最易受孕的體位。

5、正確使用潤滑油

 
懷孕的秘訣是好的宮頸粘液。 然而， 一些增加性的舒適度和愉悅度的潤滑劑會影響你懷孕的機會， 它會破壞宮頸粘液， 進一步防止精子通向子宮。
一些潤滑油還含有殺精劑， 會殺死精子。 建議使用水基潤滑劑或那些專門有助於受孕的潤滑油。

6、喝骨頭湯

 
從中醫的角度看，

營養是對抗衰老、延長和提高我們的生育能力的一個很重要的方式。
骨頭湯或有骨髓的湯營養非常豐富， 它含有每一種氨基酸。 每週喝4-5次的骨頭湯， 每次約30毫升可以增加受孕的機會。

7、處理好情緒

 
充滿負能量， 焦慮的關係和精神壓力都有可能防止精子流向子宮， 阻止受孕成功。
注意你內心的對話， 試著對你自己， 你的伴侶和生活中的其他人更友好一點， 並在可能的情況下做出改變。 一個應對負面情緒的最好的方式是冥想和寫日誌。

8、適量吃魚

 
魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸， 能有效提高受孕能力， 但是其中的汞卻對你懷孕有危害。 所以我們建議選擇汞含量最低的魚類， 如鮭魚、蝦和扇貝。

 
受精卵會在受精後約第6-8天開始著床，

至第11-12天完成。 若著床成功， 恭喜你們， 這顆小小的種子會在後面慢慢成長為胎寶寶， 10個月後就會迎來你們的小生命！