胎教是現在准媽媽們備孕必備的環節。 那麼運動胎教怎麼做呢？運動胎教做法及注意事項是什麼？接下來不妨隨小編來看一看， 運動胎教怎麼做這個問題的答案， 一起來瞭解一下運動胎教做法及注意事項吧。
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首先我們需要瞭解什麼是運動胎教。
運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動， 以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。
運動胎教的好處：
1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動， 訓練胎兒的平衡感。
2、促進全身血液迴圈， 增加胎盤供血， 有利於胎兒健康發育。
3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性， 使其關節、韌帶鬆弛柔軟， 有利於孕婦正常妊娠及順利分娩。
4、控制孕期體重的增加， 有助產後體形恢復。
5、解除孕婦的疲勞和不適， 使其心情舒暢。
那麼運動胎教怎麼做呢？
孕早期
如何做五式運動
胎教
姿勢一
坐在地板上，
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功效：有助於增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。
姿勢二
平躺， 膝蓋彎曲， 雙腳底平貼地面， 同時下腹肌肉收縮， 使臀部稍微抬離地板， 然後再放下。 做此運動時同時配合呼吸控制， 先自鼻孔吸入一口氣， 然後自口中慢慢吐氣， 吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部， 放鬆背部及腹部時再吸氣， 吐氣後會覺得背部比以前平坦。
功效：減輕疲勞， 預防腰酸背痛。
姿勢三
縮臀， 肩微向後， 兩臂放鬆， 抬頭， 收下巴， 要經常保持良好的姿勢。
功效：避免腰酸背痛。
姿勢四
平躺， 兩手置身旁兩側作一個“廓清式呼吸”。 慢慢抬起右腿， 腳尖向前伸直，
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功效：增強腿部後半邊肌肉韌帶的柔韌程度。
姿勢五
平躺， 手臂和身體成直角向外伸開， 作“廓清式呼吸”， 即深吸一口氣， 大力吐一口氣。 慢慢抬起右腿， 腳尖向前伸直， 同時自鼻孔吸入一口氣， 再自口吐氣時， 腳掌向上屈曲， 同時右腿向右側外方伸展， 慢慢放下右腿， 使靠近右手臂位置。 然後腳尖再度向前伸直， 自鼻孔吸氣並抬高右腿，
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功效：促進下半身血液迴圈， 增強骨盆關節力量。
那麼運動胎教要注意什麼呢？
（1）孕婦運動時心率不能過快， 儘量不超過最大心率。 運動中孕婦如出現暈眩、噁心或疲勞等情況， 應立即停止運動；如發生腹痛或陰☆禁☆道出血等情況， 要及時到醫院檢查。
孕婦還應注意， 著裝宜寬鬆舒適， 鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分， 防止虛脫；注意保暖， 以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉， 這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
（2）孕婦不宜做出汗運動中日友好醫院產科護士長崔曉薈指出， 適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，
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（3）孕婦不適合潛水、騎馬等運動。 孕期的前3個月一定要小心， 這個階段最好不要劇烈運動。 在孕期的12周到28周期間， 孕婦可以適當進行運動。 在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動， 因為這時胎兒已經長得很大了， 運動有可能造成過敏性宮縮， 導致早產等問題。
另外， 對於孕婦來說， 在孕期的12周到28周前注意運動的類型的選擇。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態，導致胎兒畸形。
以上便是關於運動胎教怎麼做，運動胎教做法及注意事項等相關內容，相信通過這篇文章，大家對於運動胎教怎麼做，運動胎教做法及注意事項有了一定的認識，希望能夠説明大家！
在孕期的12周到28周前注意運動的類型的選擇。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態，導致胎兒畸形。以上便是關於運動胎教怎麼做，運動胎教做法及注意事項等相關內容，相信通過這篇文章，大家對於運動胎教怎麼做，運動胎教做法及注意事項有了一定的認識，希望能夠説明大家！