懷二胎的准媽媽， 一般在16周的時候就可以感受到胎動， 而初孕媽媽會遲點， 一般在18周的時候才會感受到跳動。 在這跳動的孕5月， 准媽媽一重點工作就是和寶寶互動。
往期回顧：
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5 月胎兒生長發育逐周看
5 月胎兒自述， 放慢速度， 開始精雕細琢。 從這個月開始， 我的成長速度有所減慢，
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第17 周外界的聲音令我很興奮， 現在我大約有142 克重， 12.7釐米長， 大小像一隻香瓜。 我像橡膠一樣的軟骨開始硬化為骨骼， 連接胎盤的生命紐帶--臍帶--我擁有的第一件玩具， 長得更粗壯了。
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第18 周 我更熱愛運動了。 這周開始我進入了最活躍的階段， 一刻不停地翻轉著、扭動著以及拳打腳踢著， 這充分表明我的健康狀況良好。 我的心臟運動也變得活躍起來， 借助聽診器，
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第19 周 我的感官迅速發育19 周的我， 身長大約有15 釐米， 大概重 240 克， 約相當於一個小番瓜大小。 我的胳膊和腿現在已經與身體的其他部分成比例了。 我的腎臟已經能夠製造尿液， 頭皮上的頭髮也在迅速生長。 本周是我感官發育的關鍵時期：我的大腦開始劃分出嗅覺、味覺、聽覺、視覺和觸覺的專門區域， 並開始在這些區域裡迅速發育。 此時是爸爸媽媽對我進行感官胎教的最佳時期， 千萬不要錯過喲！
第20 周 我的骨骼發育開始加快。 這周我消化道中的腺體開始發揮作用， 胃內製造黏膜的細胞開始出現，
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孕5 月的孕媽媽
孕5 月孕媽媽的身體變化：
第17 周 韌帶疼痛現在孕媽媽的體重大約增加了2~5 千克。 子宮開始變得更大更重， 子宮周圍組織的負荷也更重， 當孕媽媽正常運動時， 子宮兩側的韌帶會隨之抻拉， 從而使孕媽媽產生疼痛感覺， 迫使停止動作。 當突然改變姿勢時， 經常會有這種痛楚感， 比如早晨起床甚至走路時。 這種韌帶痛是妊娠期的一種表現， 孕媽媽不要誤認為是傷風。
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第18 周 鼻塞、鼻黏膜充血和出血。 在本周， 有的孕媽媽會有鼻塞、鼻黏膜充血和出血， 這與孕期內分泌變化有關， 孕媽媽不要濫用滴鼻液和抗過敏藥物， 可以適量吃些冷血涼血的食物來予以緩解。 即使不治療， 這種症狀也會逐漸減輕。 如果情況越來越糟， 就要請教醫生了。 孕媽媽不要為此過於擔心， 權當是對自己的一次小小考驗。
第19 周 疲倦來襲。 懷孕使得孕媽媽的身體承擔著額外的負擔， 所以孕媽媽特別容易疲倦乏力， 甚至連白天都會覺得很困乏， 這無形中就拉長了夜晚的睡眠時間， 即使這樣， 孕
媽媽還不時會感到頭暈乏力。 在這種情況下， 孕媽媽不要做太多事， 盡可能想睡就睡，保持高品質的睡眠。此外，孕媽媽也可以通過聊天、按摩、聽胎教音樂、散步等方法來減輕疲倦，恢復精力。孕媽媽在這周的新陳代謝會加快，血流量明顯增多。大量的雌激素會使少數孕媽媽的臉上出現妊娠斑和黑斑，孕媽媽不要為此而焦慮，因為分娩後這種狀況會隨之好轉。孕媽媽要注重內在調養，避免外界的干擾，以保證自己和胎寶寶的健康。
第20 周 腰痛、失眠來叨擾。這一周，孕媽媽的子宮約在肚臍的位置，日漸增大的子宮將腹部外擠，致使腹部向外膨脹，腰部曲線完全消失，已接近典型孕婦的體型。膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人很容易感覺疲勞。此外，還伴有腰痛、失眠、小腿抽筋等不適這就要求孕媽媽在日常生活中，要注意休息，多出去呼吸些新鮮空氣，活動一下筋骨。到了這周，孕媽媽已能明顯地感覺到胎動，可以讓准爸爸幫忙數數胎動，感受寶寶的生命力。胎寶寶一天天在長大，孕媽媽要將更多的注意力放到加強營養上，保證營養均衡，但切忌飲食過量。
孕媽媽所關心的問題
預防妊娠貧血，貧血的判斷標準：準確判斷貧血的方法就是血常規檢查，未懷孕時血紅蛋白最低值為每升120克，而懷孕的孕婦為每升110 克。若懷孕時血紅蛋白為每升90~110 克則歸為輕度貧血，低於每升70 克即為嚴重貧血。貧血的症狀：大部分女性懷孕後，都會或多或少有點貧血，這是被胎寶寶優先吸收走了一部分鐵的緣故。一般來說，輕微貧血的孕媽媽大多沒有症狀，除非病情進展明顯。所以，孕媽媽每次去產檢，都必須要做血常規檢查，以便能夠及早發現貧血，採取相應措施予以補救。
孕媽媽貧血10 大危害：
1. 妊娠高血壓的發生率明顯高於正常孕媽媽。
2. 影響胎寶寶生長發育，如宮內發育遲緩等，生出低體重兒，造成先天不足，後天體弱多病，容易發生呼吸道和消化道感染，並成為成年後代謝性疾病的高危人群。
3. 分娩時，常常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易發生宮內窒息。
4. 生產時孕媽媽容易宮縮乏力，導致產程延長、產後出血多等狀況。
5. 在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。
6. 產後子宮復舊慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。
7. 容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。
8. 嚴重貧血的孕媽媽，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。
9. 經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，致使哺喂困難大。
10. 孕晚期貧血，產後純母乳餵養4 個月，寶寶將出現貧血，免疫力低下。
如何應對貧血：
1. 多吃含鐵豐富的食物。孕媽媽在懷孕前以及剛開始懷孕時，就應注意多吃瘦肉及豬血、鴨血、蛋黃、豆製品、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等含鐵量較高的食物。雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質，一周可吃兩次。另外，主食上要多吃麵食，因麵食容易消化吸收，且含鐵量比大米要高。
2. 食物種類多樣化。經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，多吃含維生素C 豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。還可於三餐間補充些牛肉幹、雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等零食，這也是糾正貧血的好方法。
3. 烹製食物時多用鐵質炊具。孕期烹製佳餚時，儘量使用鐵質炊具，如鐵鍋、鐵鏟等，這樣就會產生一些鐵離子，溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，有利於腸道對鐵的吸收。
4. 妊娠中後期多吃高蛋白食物。妊娠中後期胎兒發育增快，只要孕媽媽每週體重增加不超過0.5 千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結合，以免過食油膩東西傷及脾胃。
5. 在醫生指導下服用鐵劑。對某些孕媽媽來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，出現明顯缺鐵性貧血的孕婦，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。
巧妙消除妊娠斑：
孕媽媽懷孕後，體內內分泌異常，再加上其他如使用化妝品、過多照射紫外線等因素的影響，往昔白皙的臉龐容易出現妊娠斑。下面介紹一些生活小細節，能夠幫助愛美的孕媽媽重獲靚麗。
1. 孕期即使睡眠不好，也不要用安眠藥來助眠，否則容易導致臉部出現黃褐斑。可以通過喝杯牛奶、喝碗小米粥或進行微微出汗的運動等方法來緩解失眠。
2. 在洗臉時，可以用冷水和熱水交替使用，能促進面部血液迴圈，讓妊娠斑出現的概率降低。
3. 可以通過飲食，如多食番茄、獼猴桃等富含維生素C 的蔬菜和水果，來防止色素沉澱，讓皮膚變得白皙。
4. 注意防曬。在夏季外出時，最好戴上遮陽帽或塗抹相對安全的物理防曬霜，以避免陽光直射面部而導致妊娠斑加重。
5. 自製純天然的祛斑面膜。取適量冬瓜，去皮搗爛，加入一個蛋黃、半匙蜂蜜，攪勻後，敷面20 分鐘；或將黃瓜磨成泥，加入1 匙牛奶和麵粉，調勻敷面20 分鐘後洗淨臉部即可。
緩解腰酸背痛小妙招
這個月月末，孕媽媽日益膨大的腹部，往往會導致腰酸背痛。下面介紹一些緩解的小妙招，孕媽媽不妨借鑒一下。
1. 避免長時間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐著，也不要一直坐著不動，可以上下擺動腳，或做一些簡單的腿部運動。必要時，每1~2小時起來活動一下。
2. 做一些孕婦適宜做的運動，如孕婦操、散步等，來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。但是要切忌，孕晚期之後的任何運動，都不要長時間採取臥姿，以避免壓迫腹部，造成血液迴圈受阻。
3. 儘量坐有靠背的椅子，坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。
4. 走路時不要再穿高跟鞋了，儘量穿透氣性強的棉布平跟鞋，要全身放鬆。
5. 睡覺時，採取蜷曲側臥式睡姿，仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
6. 避免久站，如必須久站工作時，可使用腳凳，讓腳休息，相對腰部也減輕了負擔。
7. 站立時抬起上半身，儘量使骨盆稍微向後傾，肩膀向後落下。對於每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說，最好使用托腹帶。
8. 多出去走走曬曬太陽，以保證鈣的攝入，如有必要，可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。
9. 睡覺前洗澡時，可以用稍熱一點的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適。
10. 由站立改為行走時，應先邁腳，然後才移動身體。
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—————————————————————————————————————————————《孕產胎教育兒百科》是最貼心、最實用、最全面、最細緻的做到全程同步孕育指導書，此書為精裝、全彩、寫真圖解，從孕前12個月到孩子出生後三歲，給您累計5年的全程同步指導。更多的內容，各位准媽媽可以購買書籍慢慢閱讀哦。
盡可能想睡就睡，保持高品質的睡眠。此外，孕媽媽也可以通過聊天、按摩、聽胎教音樂、散步等方法來減輕疲倦，恢復精力。孕媽媽在這周的新陳代謝會加快，血流量明顯增多。大量的雌激素會使少數孕媽媽的臉上出現妊娠斑和黑斑，孕媽媽不要為此而焦慮，因為分娩後這種狀況會隨之好轉。孕媽媽要注重內在調養，避免外界的干擾，以保證自己和胎寶寶的健康。第20 周 腰痛、失眠來叨擾。這一周，孕媽媽的子宮約在肚臍的位置，日漸增大的子宮將腹部外擠，致使腹部向外膨脹，腰部曲線完全消失，已接近典型孕婦的體型。膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人很容易感覺疲勞。此外，還伴有腰痛、失眠、小腿抽筋等不適這就要求孕媽媽在日常生活中，要注意休息，多出去呼吸些新鮮空氣，活動一下筋骨。到了這周，孕媽媽已能明顯地感覺到胎動，可以讓准爸爸幫忙數數胎動，感受寶寶的生命力。胎寶寶一天天在長大，孕媽媽要將更多的注意力放到加強營養上，保證營養均衡，但切忌飲食過量。
孕媽媽所關心的問題
預防妊娠貧血，貧血的判斷標準：準確判斷貧血的方法就是血常規檢查，未懷孕時血紅蛋白最低值為每升120克，而懷孕的孕婦為每升110 克。若懷孕時血紅蛋白為每升90~110 克則歸為輕度貧血，低於每升70 克即為嚴重貧血。貧血的症狀：大部分女性懷孕後，都會或多或少有點貧血，這是被胎寶寶優先吸收走了一部分鐵的緣故。一般來說，輕微貧血的孕媽媽大多沒有症狀，除非病情進展明顯。所以，孕媽媽每次去產檢，都必須要做血常規檢查，以便能夠及早發現貧血，採取相應措施予以補救。
孕媽媽貧血10 大危害：
1. 妊娠高血壓的發生率明顯高於正常孕媽媽。
2. 影響胎寶寶生長發育，如宮內發育遲緩等，生出低體重兒，造成先天不足，後天體弱多病，容易發生呼吸道和消化道感染，並成為成年後代謝性疾病的高危人群。
3. 分娩時，常常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易發生宮內窒息。
4. 生產時孕媽媽容易宮縮乏力，導致產程延長、產後出血多等狀況。
5. 在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。
6. 產後子宮復舊慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。
7. 容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。
8. 嚴重貧血的孕媽媽，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。
9. 經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，致使哺喂困難大。
10. 孕晚期貧血，產後純母乳餵養4 個月，寶寶將出現貧血，免疫力低下。
如何應對貧血：
1. 多吃含鐵豐富的食物。孕媽媽在懷孕前以及剛開始懷孕時，就應注意多吃瘦肉及豬血、鴨血、蛋黃、豆製品、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等含鐵量較高的食物。雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質，一周可吃兩次。另外，主食上要多吃麵食，因麵食容易消化吸收，且含鐵量比大米要高。
2. 食物種類多樣化。經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，多吃含維生素C 豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。還可於三餐間補充些牛肉幹、雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等零食，這也是糾正貧血的好方法。
3. 烹製食物時多用鐵質炊具。孕期烹製佳餚時，儘量使用鐵質炊具，如鐵鍋、鐵鏟等，這樣就會產生一些鐵離子，溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，有利於腸道對鐵的吸收。
4. 妊娠中後期多吃高蛋白食物。妊娠中後期胎兒發育增快，只要孕媽媽每週體重增加不超過0.5 千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結合，以免過食油膩東西傷及脾胃。
5. 在醫生指導下服用鐵劑。對某些孕媽媽來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，出現明顯缺鐵性貧血的孕婦，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。
巧妙消除妊娠斑：
孕媽媽懷孕後，體內內分泌異常，再加上其他如使用化妝品、過多照射紫外線等因素的影響，往昔白皙的臉龐容易出現妊娠斑。下面介紹一些生活小細節，能夠幫助愛美的孕媽媽重獲靚麗。
1. 孕期即使睡眠不好，也不要用安眠藥來助眠，否則容易導致臉部出現黃褐斑。可以通過喝杯牛奶、喝碗小米粥或進行微微出汗的運動等方法來緩解失眠。
2. 在洗臉時，可以用冷水和熱水交替使用，能促進面部血液迴圈，讓妊娠斑出現的概率降低。
3. 可以通過飲食，如多食番茄、獼猴桃等富含維生素C 的蔬菜和水果，來防止色素沉澱，讓皮膚變得白皙。
4. 注意防曬。在夏季外出時，最好戴上遮陽帽或塗抹相對安全的物理防曬霜，以避免陽光直射面部而導致妊娠斑加重。
5. 自製純天然的祛斑面膜。取適量冬瓜，去皮搗爛，加入一個蛋黃、半匙蜂蜜，攪勻後，敷面20 分鐘；或將黃瓜磨成泥，加入1 匙牛奶和麵粉，調勻敷面20 分鐘後洗淨臉部即可。
緩解腰酸背痛小妙招
這個月月末，孕媽媽日益膨大的腹部，往往會導致腰酸背痛。下面介紹一些緩解的小妙招，孕媽媽不妨借鑒一下。
1. 避免長時間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐著，也不要一直坐著不動，可以上下擺動腳，或做一些簡單的腿部運動。必要時，每1~2小時起來活動一下。
2. 做一些孕婦適宜做的運動，如孕婦操、散步等，來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。但是要切忌，孕晚期之後的任何運動，都不要長時間採取臥姿，以避免壓迫腹部，造成血液迴圈受阻。
3. 儘量坐有靠背的椅子，坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。
4. 走路時不要再穿高跟鞋了，儘量穿透氣性強的棉布平跟鞋，要全身放鬆。
5. 睡覺時，採取蜷曲側臥式睡姿，仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
6. 避免久站，如必須久站工作時，可使用腳凳，讓腳休息，相對腰部也減輕了負擔。
7. 站立時抬起上半身，儘量使骨盆稍微向後傾，肩膀向後落下。對於每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說，最好使用托腹帶。
8. 多出去走走曬曬太陽，以保證鈣的攝入，如有必要，可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。
9. 睡覺前洗澡時，可以用稍熱一點的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適。
10. 由站立改為行走時，應先邁腳，然後才移動身體。
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