【飲食胎教讓寶寶更健康】飲食胎教的作用

對於胎兒， 飲食胎教讓寶寶更健康。 飲食胎教法指的是孕媽媽選擇強化腸胃功能的飲食進補。 下麵， 小編說說飲食胎教讓寶寶更健康。

在懷孕的第6個月裡， 母體的足厥陰☆禁☆經脈調控著胎兒的生長， 這條經脈所對應的器官是胃。 因此， 如果能夠強化母體的腸胃功能， 就可以促進胎兒的筋骨形成和骨髓造血。

胎教並不應該是在懷孕之後才開始的， 在制訂懷孕計畫時就要將胎教納入其中。 有了懷孕的打算之後， 至少應該提前3個月制訂計畫。 因為參與受精的精子都是在3個月之前就被製造出來的， 所以丈夫應在妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來，

孕期的飲食應本著豐富多樣、適量的原則， 粗細搭配， 每日食譜應包含：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維等。

選擇能提高受孕幾率的食物：

充分攝取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E， 多吃富含蛋白質和鈣質的食物。 糙米、穀物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮穀物， 蔬菜還有各種水果都是值得選擇的食品。 在這些食物中， 紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。 孕婦還應該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產品。 為了進一步保證受精卵順利著床， 可以取20毫升生地的汁液， 每天2～3次空腹服用。 也可以將浸泡過生地汁液的米熬成粥，

具有補血降火的良好效果。 另外， 將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用。 苦菜對於受精卵著床也有強化心臟機能並安定情緒的作用。 另外， 孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動物肝臟等。

攝取優質蛋白和鈣質：

在這一時期， 母體的足厥陰☆禁☆經脈調控著胎兒的生長， 並且與肝臟直接相關。 所以除了性☆禁☆生☆禁☆活要注意外， 孕婦不得隨意服用藥物， 而應吃一些強化肝臟機能的食品。 如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。 充分攝取優質蛋白和鈣質、維生素以及其他礦物質也是十分必要的。 肉類、動物內臟、牛奶、乳酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產， 在此刻都可以擺上我們的餐桌。

除此以外， 魚片、牡蠣、豆製品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當適宜的食品。

紫李有助於預防便秘和貧血：

維生素B2又被稱作核黃素， 缺乏這種營養成分， 陰部和口部就容易發生潰爛。 牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。 紫李的益處是不言而喻的， 它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過其他水果， 就是硫胺、煙醯胺和本多酸的含量也毫不遜色。 服用紫李可以有效預防便秘和貧血等症狀。

適當服用魚肝油和蛋黃：

胎兒即將形成自己的骨骼， 母體正處於隨時都可能缺鈣的狀況下， 要多選擇含有豐富的鈣質和維生素D的食品， 如雞蛋黃、魚類和魚肝油。 魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。

在懷孕期間， 孕婦的體力消耗較大， 或是鈣嚴重不足急需補充。 孕婦應該每天服用5克左右的魚肝油。 當孕婦出現焦躁不安或皮膚變粗糙的現象， 服用魚肝油可以起到良好的改善效果。

飲食對胎教的影響：

女性在懷孕前及懷孕中的營養狀況， 會深深影響到自身的健康及胎兒的健康。 根據美國母親食品營養委員會的建議， 懷孕期間固然應注意均衡營養， 但是懷孕前的營養狀態亦應受到同樣重視。 所以， 想要孕育優質寶寶， 必須從懷孕前就開始調養身體， 再加上懷孕期攝取均衡營養， 才能為你的寶寶打好健康的基礎。

如何進行飲食胎教：

1.培養良好的飲食習慣

母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的， 為了寶寶的飲食問題， 應該培養自己良好的飲食習慣。

2.要做到規律飲食

即三餐定時、定量、定點。 最理想的吃飯時間為早餐7—8點， 午餐12點， 晚餐6—7點， 吃飯時間最好控制在30～60分鐘。 進食的過程要從容， 心情要愉快。 三餐都不宜被忽略或合併。

3.營養要均衡而多變

身體所需的營養儘量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的，目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養才易充足。

4.要以沒有加工的食物為主

因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失，有利於為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時儘量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。

飲食胎教法的注意事項

1.如果孕婦下腹部突出，是因為體內熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營養價值高的食物，製成易消化的狀態食用，不要吃生冷和酸味的食物。

2.最好採取少食多餐的方式，一天分4～5次進餐，可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因為過去吃了過量的食物，此時應避免過量的飲食，並減少熱量高的食物。

3.最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。

4.飯後，一定要先躺下來休息10～30分鐘，然後對耳朵做指壓，並讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。

5.婦女在懷孕第6個月時，應補充足夠的維生素。而只有養分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。

以上分享的是飲食胎教讓寶寶更健康。媽媽在懷孕時注意飲食習慣，會影響到胎兒的健康。良好的飲食、規律的飲食、營養均衡的飲食，對寶寶出生後的飲食是有幫助的。

3.營養要均衡而多變

身體所需的營養儘量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的，目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養才易充足。

4.要以沒有加工的食物為主

因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失，有利於為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時儘量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。

飲食胎教法的注意事項

1.如果孕婦下腹部突出，是因為體內熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營養價值高的食物，製成易消化的狀態食用，不要吃生冷和酸味的食物。

2.最好採取少食多餐的方式，一天分4～5次進餐，可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因為過去吃了過量的食物，此時應避免過量的飲食，並減少熱量高的食物。

3.最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。

4.飯後，一定要先躺下來休息10～30分鐘，然後對耳朵做指壓，並讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。

5.婦女在懷孕第6個月時，應補充足夠的維生素。而只有養分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。

以上分享的是飲食胎教讓寶寶更健康。媽媽在懷孕時注意飲食習慣，會影響到胎兒的健康。良好的飲食、規律的飲食、營養均衡的飲食，對寶寶出生後的飲食是有幫助的。