一份全面詳細的夏季坐月子指南 謹記這幾點！

夏季天氣炎熱， 對那些在夏天坐月子的媽媽來說這簡直是噩夢， 不能洗頭、不能洗澡、不能吃冰的……這些到底是不是真的呢？夏天坐月子又應該注意哪些問題？趕緊收下這份夏季坐月子指南吧！

◆夏季坐月子需知

1、室內要通風

以前大家會覺得產婦生完孩子後不能吹風， 故而房間會封得很嚴實， 其實這個做法是有失偏頗的。

產婦不能著涼雖不假， 但是不開門不通風是不正確的， 有矯枉過正之嫌。

產婦的居室應當陽光充足， 適當的開窗通風很重要。

因為新媽咪月子期間惡露未淨， 保持室內的空氣新鮮，

能減少細菌的滋生， 幫助新媽咪儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 如果怕受風， 可以掛上簾子， 不要讓對流的直接風吹著身體。

2、坐月子不必忌諱吹空調

有的新媽媽在月子裡除了捂得嚴實外， 也拒絕吹空調， 其實這樣做是極其不利的。

空調對產婦和嬰兒有益， 因為室內溫度過高的話， 人體內部的熱量無法排出， 不僅大人、孩子會起痱子（新生兒容易造成感染）， 而且若產婦中暑更不利於產後恢復。

空調的溫度一般以26℃以上為宜， 坐月子時穿長袖衣、長褲， 如果腳上感覺有涼意， 穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一床小夾被。

3、產婦同樣可以吹風扇

由於新媽媽出汗較多， 汗腺經常處於開啟狀態， 儘管能夠吹風扇， 但不可讓風扇正對著吹，

宜把電風扇向牆壁吹風， 以增加室內的空氣流動， 降低室溫。

4、“出汗”也是必須的

產後一周內， 孕期瀦留的水分通過皮膚排泄， 在睡眠時明顯， 產婦醒來滿頭大汗， 習稱“褥汗”， 不屬病態。

既使不是在夏天， 產婦在月子裡也會經常出汗， 所以一天當中應定時走出空調房間， 讓身體自然出汗。

5、產婦胃腸功能恢復需要一段時間

產後建議少食多餐， 以清淡、高蛋白飲食為主， 例如雞蛋、麵條、牛奶等。

但產後2天內最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物， 因為剛生下來的嬰兒食量不大， 奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。

待孩子食量逐漸增加時， 母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物。

6、剪個清爽短髮防酷暑

很多夏天坐月子的產婦，

都已在生產之前剪短了頭髮， 這是明智之舉。

梳頭時， 發梳不要太尖利， 梳長頭髮不要生拉硬拽， 頭皮發癢的解決之道是清洗， 靠發梳或指甲解癢， 會使頭皮受到損傷。

7、坐月子要注意個人衛生

受傳統“坐月子”觀念的影響， 許多新媽媽不敢在月子裡洗澡， 甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行， 其實這是不正確的。

新媽媽汗腺分泌活躍， 又正值炎熱的夏天， 易出汗， 加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況， 因此更應注意個人衛生， 洗澡完全是可以的， 也是必要的。

一般坐月子規定為6周。 如果分娩順利、會陰部無裂傷， 剖宮產術後， 一般2周後洗澡， 會陰側切術後， 只要傷口癒合良好就可以洗澡。

洗澡應以淋浴為主， 水溫略高於體溫， 若條件有限，

可選擇溫水擦洗身體， 但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。

同時注意儘量不要在饑餓時洗澡， 以免虛脫。 洗後完全擦乾， 不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢， 不宜進入通風的環境。

◆坐月子正確穿衣方法

1、雖然是夏季， 但在坐月子期間也要穿長衣長褲、薄襪子。 若是要到戶外曬太陽的話， 要戴帽大陽傘， 做好防曬防暑工作。

2、在坐月子期間， 衣服質料的選擇也非常重要， 切莫貪圖美麗， 而選擇成分過於複雜的衣物。 最好是選擇保暖又吸汗的棉制衣服。 女性產後汗液分泌會增加， 所以新媽媽要選擇純棉性的、透氣性好的衣物。

3、衣物要勤換洗， 有些產後多汗的女性， 不到半天衣服褲子就濕透。 此時要勤洗勤換， 做好個人衛生工作， 這有利於產後傷口的恢復，

也利於寶寶的身體健康。

4、新媽媽坐月子， 不能為了保暖而一味地“捂”， 要根據天氣， 適當地增減衣物。 洗幹將的衣物， 最好是放在太陽下暴曬一段時間， 利用陽光的照射來給衣物消毒。 防止潮濕空氣滋生細菌。

◆坐月子正確飲食方法

1、新媽媽在坐月子期間， 可以適當地飲用溫補的紅糖水， 由於紅糖水含有多種微量元素以及各種礦物質， 能幫助新媽媽排除惡露， 防治尿失禁。 但凡事適可而止， 不可大補而過多飲用紅糖水， 所以飲用紅糖水的時間不能長， 一般不能超過10天。

2、新媽媽產後， 需要一定的時間才能恢復消化系統的功能， 所以產後開始幾天， 不要吃一些不容易消化的食物， 先從粥、麵條、稀飯等流食， 慢慢地過渡到米飯、麵食。

3、新媽媽在坐月子期間，一般都是臥床休息，所以每餐不要暴飲暴食，可以採用少食多餐的方法。食物最好以天然安全為主，雖然坐月子期間要進補，但也不能過多地服用營養品。

4、新媽媽在月子裡，還要多喝一些溫白開水，補充因大量出汗時而丟失的水分。但切莫貪圖涼爽而吃冷飲。

5、產後女性容易出現便秘，所以要避免吃辛辣、容易產生脹氣等食物，所以平常要多吃點蔬菜、水果這些富含纖維的食物，促進腸胃的蠕動。

慢慢地過渡到米飯、麵食。

3、新媽媽在坐月子期間，一般都是臥床休息，所以每餐不要暴飲暴食，可以採用少食多餐的方法。食物最好以天然安全為主，雖然坐月子期間要進補，但也不能過多地服用營養品。

4、新媽媽在月子裡，還要多喝一些溫白開水，補充因大量出汗時而丟失的水分。但切莫貪圖涼爽而吃冷飲。

5、產後女性容易出現便秘，所以要避免吃辛辣、容易產生脹氣等食物，所以平常要多吃點蔬菜、水果這些富含纖維的食物，促進腸胃的蠕動。