一份適合孕媽媽的早餐食譜

推薦一份適合孕媽媽早餐的食譜， 美味又營養的早餐哦。

水果優酪乳沙拉

【原料】鮮桃100克．葡萄50克， 西瓜100克， 優酪乳1杯（可根據自己的喜好．取125～250克）。

【制法】挑選較好的鮮桃、葡萄， 分別洗淨， 桃子去皮， 去核．切成塊．西瓜去皮， 去籽切成塊， 放入容器中。 然後取出優酪乳125克．搖勻後倒入容器中．與鮮桃、葡萄， 西瓜攪勻．即可食用。

其他水果均可按同樣的方法製作水果優酪乳沙拉。

【功效】這是一道不用沙拉醬的沙拉， 操作時可選用優酪乳來代替沙拉醬， 這樣做的好處是膽固醇含量不高， 而且是一款低卡沙拉哦。 優酪乳中含有豐富的優質蛋白質，

比牛奶相比， 優酪乳更易於寶寶消化吸收；水果中含有豐富的礦物質、維生素、葡萄糖、果糖等營養物質， 方便寶寶食用後消化吸收， 食用後不僅能促進寶寶和孕婦的大腦發育， 還能夠潤腸通便， 有效地解決了孕婦便秘的困擾。 此款沙拉還有一個有點就是提高機體的免疫力。

棗泥窩頭

【原料】100g大棗， 100g玉米麵， 50 g紅糖， 適量小蘇打。

【制法】

（ 1 ）將蒸熟後的大棗去核碾成泥。

( 2 ）在均勻混合起來的玉米麵和小蘇打裡加入紅糖和大棗泥， 然後再加水攪勻。

（ 3 ）將成團的麵團揉成圓錐狀， 用消過毒的大拇指在錐底捅個洞， 形如窩頭。

( 4 ）將蒸鍋內加水置於火上， 把濕布鋪在蒸屜內， 再把窩頭碼在蒸屜上， 蒸個40分鐘至水開即可。

【功效】大棗具有補氣養血的功效．，

還還有豐富的維生素C， 是健腦補血的傳統食品。