在備戰期：
1. 不吸煙飲酒。 最好提前半年戒酒、節酒；煙是能不沾最好不沾， 一點好處都沒有
2. 不喝可樂等碳酸飲料。 可樂有殺精效果呢。 還有咖啡也是刺激性飲料， 孕育期少喝為佳。
3. 提前做孕前檢查。
4. 可以去牙科保養一下自己的牙。 “生個孩子掉顆牙”還是有道理的， 孕期胎兒會從母體吸收大量鈣質， 牙齦、牙質都容易出現問題， 而且孕期不能輕易做牙科手術或服藥， 所以牙有問題的要早處理。 養成早晚刷牙的好習慣。 剛吃完酸性食物後不要馬上刷牙， 在酸的腐蝕下刷牙會導致釉質損傷， 可喝點牛奶， 讓牙表面有鈣層後再刷牙。
Advertisiment
5. 最好從孕前3個月開始服用葉酸。 每天0.4mg， 不能超量， 除非特殊情況， 醫生要求補充的葉酸。 葉酸在綠葉蔬菜、堅果、穀類等很多食物中也大量存在， 但加工食物時會損失大部分， 所以為了保證需求量， 提倡孕前3個月至懷孕3個月時服用。 如果計畫外懷孕了， 沒有提前葉酸， 也不用擔心， 只要平時膳食合理， 沒大問題。 知道懷孕了， 就要開始吃葉酸的。
6. 新鮮豆漿可提供卵磷脂等營養， 提前食用可幫助產生優質卵泡。
7. 加強鍛煉、生活規律， 保證健康， 避免感冒發燒等疾病。
8. 精子也怕高溫， 所以準備要孩子那段時間， 准老公不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑那。 不要穿緊身牛仔褲， 內褲要純棉的。
9. 要達成共識， 別嘔氣爭吵。 心情好，
Advertisiment
10. 最最關鍵的是要好心情。 人在不同的情緒下會產生不同化學物質， 胎兒全能感應到， 所以心情對胎兒有直接的影響。 好心情孕育出來的孩子是平和氣質， 壞心情孕育出來的孩子容易煩躁、體質不好。 而且壞心情可能會導致流產。
中標知識：
11. 排卵期一般在兩次例假中間那天， 就是上次例假第一天算起的第14天， 卵子能成活24-48小時， 精子能成活12小時。 如果平時例假規律， 理論排卵期也應該很規律。 不過也有當月不排卵、或1個月多次排卵的現象。
12. 一般排卵前會有白帶拉絲現象發生， 透明的拉絲最長那天通常是在排卵， 拉絲是為了創造潤滑、適宜精子遊動的環境。
13. 可以用“基礎體溫測量”、“排卵試紙”等各種方式協助監測排卵期。
Advertisiment
14. 根據決定性別為男的y染色體壽命短、但跑得快的特點， 理論上在最接近排卵時ML， 生男孩的大。 x染色體反之。
15. 能查到太多生男生女訣竅、奧秘， 比如孕前男女雙方多吃土豆、紅薯、板栗這些鹼性食物， 創造身體鹼性環境， 能增加生男孩的機會。 甚至還有《清宮表》等等。 男孩、女孩我們都喜歡。 這是結晶、是禮物， 沒有理由遺憾、不疼愛。
中獎後需要注意的細節：
吃——
16. 保證魚、肉、蛋、奶等優質蛋白的供應， “8周以內， 胎兒的發育基本全部形成， 這期間由一個細胞發育到2億個細胞所需營養是非常多的， 尤其是蛋白質。 ”
17. 每天吃3-4個核桃或其他堅果（不要吃杏、杏仁）， 孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期，
Advertisiment
18. 魚、蝦是很好的食物， 可以常吃。
19. 萵筍中含葉酸多， 有助於胎兒脊髓形成。 口服葉酸片不用超過孕3個月， 會有別的反作用， 好像是容易影響鐵的吸收， 請聽醫囑。
20. 芝麻也是好東西， 可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等， 可以買現場加工的芝麻粉， 每天自己沖芝麻糊吃， 能提高孕婦體質、預防感冒， 還可以吃芝麻醬， 含有不少人體所需的微量元素呢。
21. 甜食、水果要適量， 避免糖尿病、巨大胎兒。 以前我每天下午、晚上各吃1個/份水果， 現在增加了一個， 上午餓的時候吃。 可看了精品上說每天吃一個就夠的說法後， 我又沒敢多吃了。
22. 禁食：桂圓， 大熱， 極易造成孕婦流產；螃蟹、甲魚， 大寒， 極易造成孕婦流產， 特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、鹹蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、罐頭、速食麵、醃菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食範圍內。
Advertisiment
23. 不能大量食用：久存的土豆， 含生物鹼， 其毒性可在母體殘存2個月， 傷害胎兒；菠菜， 含鐵多， 但草酸太強， 會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料， 容易造成便秘；另外海帶也寒性， 不能大量食用， 並且食用前最好洗淨後浸泡24小時並勤換水， 消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧， 興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血， 大量食用易流產；山楂及其製品會興奮子宮， 大量食用會使子宮收縮、造成流產；杏仁、杏， 大熱滑胎。 豬肝不能多吃， 容易維A超量， 每週50g足亦， 可以用其他食物代替鐵質的進補。 好像就這麼多，這方面我挺注意的。
24. 不要讓自己餓著，準備些合適的零食，梳打餅乾、開心果、水果、優酪乳都是不錯的選擇。
25. 飲食要清淡，避免吃太刺激或油膩的菜肴。
26. 可用口含生薑片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，我知道孕吐沒胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點點，也多少保持些營養供應。我從第6周開始胃口不好，吃什麼都不香，不過很知足啦，相比孕吐，這不算什麼。什麼“酸兒辣女”、孕吐反應大的是男孩這些說法並不完全準確。
27. 常吃點粗糧。玉米就不錯，前些天在家我每天能吃到1個煮新鮮玉米棒子，時不時還能吃頓蕎麥。我還把磨豆漿剩下的豆渣（我用了紅豆、黑豆、黃豆）可以摻上麵粉，攤軟餅或蒸發糕吃。小米也是好東西，下次我也買點，熬粥喝。
28. 不要挑食。特想吃什麼、只要對健康有好處就弄來吃。有些天我想到鵪鶉蛋的營養比雞蛋好，平時不太愛吃雞蛋，於是我就買了些鵪鶉蛋，自己鹵了，還挺香的。孕婦到一定階段會胃口大開、特別饞。
日常——
29. 注意衛生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應避免高溫環境、發燒，任何原因的身體高熱都有導致胎兒發育異常的危險。
30. 穿純棉內褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌。
31. 不使用花露水。我整個夏天都沒有使用花露水，睡覺儘量使用蚊帳驅蚊。
32. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭髮，減少化學物質對人體危害。
33. 不要使用電吹風。
34. 不接觸洗衣粉等化學品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。
35. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。
36. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時，長時間對健康不益。
37. 我關閉了手機，避免近距離輻射。至於電腦，現在的說法是輻射在安全範圍內，而且單位全配備的筆記型電腦，我也就沒有買防輻射服的計畫。開啟的微波爐是要離遠些的，書上說7米之外才是安全區，誰知道呢，儘量避免接近就好啦。
38. 嘔吐、噁心等早孕反應一般從孕6周開始至12周自然結束，做好心理準備。我在包裡放了兩個深色塑膠袋、1包紙巾、1包濕巾，隨身帶著，以防突發事件，有備無患。
39. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，有益母子健康。
40. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。我懷孕後比較怕冷，也許只是氣候的緣故，加上自己更在意自己的環境吧。
41. 少用耳機，據說會傷害胎兒的聽道纖毛組織。
42. 懷孕前3個月和後3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產、早產，不要ML。中期也必須注意溫柔。
43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1-2小時。起碼要經常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經常到戶外呼吸新鮮空氣，空調房的污染還是很大的。
44. 避免接觸污染。平時，我就有聞到刺激性氣味就會立即呼出這口氣並屏氣的習慣，現在，有了baby，就更仔細了。
45. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心裡暗示，要堅強、要為了孩子著想。
運動——
46. 孕期注意多休息的同時也應該保持散步、不彎腰下蹲的家務勞動等適量運動。
47. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮，有導致流產的危險。
48. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導致流產；我身邊就有這樣的例子，孕3個月時拎菜，完完，所以不要大意啊，該精貴就精貴點，保護好自己和胎兒。另外，老早以前我還看到過說不要高舉著手晾衣服什麼的，道理相同，怕抻著了。還有，不要做“仰臥起坐”。
49. 頭三個月和最後三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。
50. 養成左側臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側靜臥2小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。
醫護——
51. 如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫院做全面體檢，大致費用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。
52. 出現任何原因造成的子宮流血都要立即就醫。
53. 孕婦的體重增加應是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克為宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每週不超過0.5千克。待到足月臨產時，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低於9千克。
54. 產後，頭10天可以喝一些紅糖水補血養氣，但不要超過10天，因為紅糖還有活血的功效，持續飲用會不利於惡露回收。
55. 產後，不要立刻用老母雞湯補養身體
好像就這麼多，這方面我挺注意的。24. 不要讓自己餓著，準備些合適的零食，梳打餅乾、開心果、水果、優酪乳都是不錯的選擇。
25. 飲食要清淡，避免吃太刺激或油膩的菜肴。
26. 可用口含生薑片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，我知道孕吐沒胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點點，也多少保持些營養供應。我從第6周開始胃口不好，吃什麼都不香，不過很知足啦，相比孕吐，這不算什麼。什麼“酸兒辣女”、孕吐反應大的是男孩這些說法並不完全準確。
27. 常吃點粗糧。玉米就不錯，前些天在家我每天能吃到1個煮新鮮玉米棒子，時不時還能吃頓蕎麥。我還把磨豆漿剩下的豆渣（我用了紅豆、黑豆、黃豆）可以摻上麵粉，攤軟餅或蒸發糕吃。小米也是好東西，下次我也買點，熬粥喝。
28. 不要挑食。特想吃什麼、只要對健康有好處就弄來吃。有些天我想到鵪鶉蛋的營養比雞蛋好，平時不太愛吃雞蛋，於是我就買了些鵪鶉蛋，自己鹵了，還挺香的。孕婦到一定階段會胃口大開、特別饞。
日常——
29. 注意衛生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應避免高溫環境、發燒，任何原因的身體高熱都有導致胎兒發育異常的危險。
30. 穿純棉內褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌。
31. 不使用花露水。我整個夏天都沒有使用花露水，睡覺儘量使用蚊帳驅蚊。
32. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭髮，減少化學物質對人體危害。
33. 不要使用電吹風。
34. 不接觸洗衣粉等化學品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。
35. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。
36. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時，長時間對健康不益。
37. 我關閉了手機，避免近距離輻射。至於電腦，現在的說法是輻射在安全範圍內，而且單位全配備的筆記型電腦，我也就沒有買防輻射服的計畫。開啟的微波爐是要離遠些的，書上說7米之外才是安全區，誰知道呢，儘量避免接近就好啦。
38. 嘔吐、噁心等早孕反應一般從孕6周開始至12周自然結束，做好心理準備。我在包裡放了兩個深色塑膠袋、1包紙巾、1包濕巾，隨身帶著，以防突發事件，有備無患。
39. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，有益母子健康。
40. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。我懷孕後比較怕冷，也許只是氣候的緣故，加上自己更在意自己的環境吧。
41. 少用耳機，據說會傷害胎兒的聽道纖毛組織。
42. 懷孕前3個月和後3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產、早產，不要ML。中期也必須注意溫柔。
43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1-2小時。起碼要經常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經常到戶外呼吸新鮮空氣，空調房的污染還是很大的。
44. 避免接觸污染。平時，我就有聞到刺激性氣味就會立即呼出這口氣並屏氣的習慣，現在，有了baby，就更仔細了。
45. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心裡暗示，要堅強、要為了孩子著想。
運動——
46. 孕期注意多休息的同時也應該保持散步、不彎腰下蹲的家務勞動等適量運動。
47. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮，有導致流產的危險。
48. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導致流產；我身邊就有這樣的例子，孕3個月時拎菜，完完，所以不要大意啊，該精貴就精貴點，保護好自己和胎兒。另外，老早以前我還看到過說不要高舉著手晾衣服什麼的，道理相同，怕抻著了。還有，不要做“仰臥起坐”。
49. 頭三個月和最後三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。
50. 養成左側臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側靜臥2小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。
醫護——
51. 如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫院做全面體檢，大致費用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。
52. 出現任何原因造成的子宮流血都要立即就醫。
53. 孕婦的體重增加應是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克為宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每週不超過0.5千克。待到足月臨產時，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低於9千克。
54. 產後，頭10天可以喝一些紅糖水補血養氣，但不要超過10天，因為紅糖還有活血的功效，持續飲用會不利於惡露回收。
55. 產後，不要立刻用老母雞湯補養身體
