一個動作美麗全身

如果我告訴你， 有這樣一個簡單的動作， 不必費太大力氣和太多時間， 就可以鍛煉到全身幾乎所有的部位， 而且美體效果超一流！你還會猶豫嗎？！
這組動作可同時收緊雙腿、臀部、腹部及肩膊， 令整個身段更苗條。
首先站直身體， 雙手各執一個三磅重啞鈴， 接著屈起左膝， 直至左腳掌與右膝並排， 雙臂同時向上伸展， 右臂呈四十五度角， 左手角碰右手腕。
下一個動作是雙手向左下方擺動至臀部， 左腳同時向後伸展， 雙腳同時屈曲， 維持此動作五秒， 然後回復原先姿勢， 重複八次（可慢慢增加至十二次）。 跟著做另一邊， 整套動作重複三次。 若可持續每週進行三次，
在兩至四個星期之內， 定能得到整體纖瘦效果。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項