作者介紹：閉月， 大齡已婚已育偽文藝美少女
微信公眾號：iBetterMe
7月19日， 生產前4天社區散步的照片。
從知道懷孕的那一刻起， 我就給自己訂下了目標：產後恢復孕前身材，
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14年7月23日下午， 生下小土豆， 3.2kg， 順產、無側切。 從陣痛開始到寶寶出生15小時， 陣痛時我在做設計圖。 整個孕期體重增加10kg， 產後22天， 差0.5kg恢復產前， 不過肉肉是松了， 主要是腹部。
一、孕期飲食&運動
1.適當飲食
（1）前3月葉酸， 中期後補鈣（牛奶、鈣片、乳酪...）， 每天一個雞蛋。
（2）少鹽、少油、低糖、無味精。
（3）豐富果蔬， 戒生冷( 螃蟹、甲魚)：
水果推薦低糖的：蘋果、番茄、黃瓜、西柚、獼猴桃、車厘子。
高糖水果適量：提子、葡萄、香蕉、榴槤、習慣。
拒絕：西瓜、芒果、山竹。
（4）No 孕婦奶粉：什麼都吃點， 加上豐富的果蔬， 加上定期產檢醫生都說很好，
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（5）控制澱粉（米飯、麵條等）攝入， 我基本保持孕期一樣飲食， 孕婦肥胖的很大原因是飯量的增加， 特別是加餐使用餅乾等代替。
（6）適當湯水：
多喝水， 白開水， 拒絕任何合成果汁。
鯽魚湯、排骨湯、花生紅棗湯都不錯， 記得把油撇乾淨， 推薦午餐食用。
（7）吃到剛好
這個每個人的量不同， 已吃完身體舒服、可添可不添的狀態即可， 多試試就瞭解。
（8）拒絕夜宵
2.動起來
（1）散步是最安全、最適合孕期的運動， 整個孕期都可以。
（2）瑜伽， 4月開始有在進行這個 美麗禪媽媽之孕婦瑜伽 ， 聽從身體進行， 不要勉強自己， 瑜伽的主要作用在我看來是平和內心， 內心舒坦了對媽咪和寶寶都好。
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（3）力所能及的家務搞起， 希望、折衣服、買菜... 能進行的都進行。
（4）瑜伽球， 主要用來上下左右扭動， 後期超過預產期後， 每天在瑜伽球上小跳動催促小土豆快點發動。
（5）5個半月開始每天早起快步走半小時， 大概3公里， 平均一周3~4次， 堅持到生成前。 （下圖是使用NIke+的部分運動記錄 ）
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3.愛惜自己
（1）好好打扮， 做好保濕、防曬， 精心打扮自己， 雖然不能濃妝豔抹， 至少要清新怡人， 不要因為孕期就10個月就過分節儉， 品質優良的物品值的投資， 在用的：
衣服：
無印良品的衣服很寬鬆， 孕前孕後都可以穿， 特別推薦它加男款的白色78元T， 我的最愛。
臺灣Mamaway媽媽喂內衣， 可延展2~3罩杯， 哺乳期也可以使用。 2個搞定整個孕期。
護膚：雅漾防曬、嬌蘭粉餅、無印良品保濕水/潤膚霜/洗臉皂、絲塔芙洗面乳/潤膚露。
身體：嬌韻詩全套、橄欖油。
面膜：整個孕期一直在使用面膜， 美麗日記/露得清/雅漾。
（2）愛護牙齒
使用牙線， 餐後清理。
考慮入手一個電動牙刷， 在用飛利浦、博郎（同事推薦）。
（3）媽咪同時也是妻子， 愛惜自己也是對老公的疼愛。
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4.定期產檢
5.最後， 不是病人， 適當關心， 但不要過分擔心。
6.最後的最後， 本人非專業， 以上只是目前的心得， 僅供參考， 個人身體不同， 以產檢報告為准。
二、孕期美照
我一直覺得孕媽咪好美， 側面的S弧度， 很性☆禁☆感， 當小寶寶在肚子裡面翻轉時， 你用手撫摸肚子， 他就安靜下來， 好溫暖幸福。
- 孕1個月， 雙十一加班期間發現小土豆的到來。
- 孕3個多月。
- 孕4個月多月。
- 孕5個月多月
- 孕6個月多月。
- 孕7個月多月。
- 孕8個多月。
- 7月5日，臨生成前18天，早期運動。
8月23日，出月子當天。
懷孕是個奇妙的旅程，十個月，一個身體兩個靈魂，每次小土豆鬧騰，我就會和盛先生說：他又在玩烏冬面了。【烏冬面是我對臍帶的昵稱，我想像中他繞著臍帶蕩秋千】
這是我的孕期，分享所有媽咪希望供你們參考。記得每天打扮漂漂亮亮，快樂的享受這個旅程 。加油。
成為更好的自己。
- 孕3個多月。
- 孕4個月多月。
- 孕5個月多月
- 孕6個月多月。
- 孕7個月多月。
- 孕8個多月。
- 7月5日，臨生成前18天，早期運動。
8月23日，出月子當天。
懷孕是個奇妙的旅程，十個月，一個身體兩個靈魂，每次小土豆鬧騰，我就會和盛先生說：他又在玩烏冬面了。【烏冬面是我對臍帶的昵稱，我想像中他繞著臍帶蕩秋千】
這是我的孕期，分享所有媽咪希望供你們參考。記得每天打扮漂漂亮亮，快樂的享受這個旅程 。加油。
成為更好的自己。