很多孕媽表示， 到了孕中後期開始， 睡覺變得不踏實了， 好不容易睡著了， 腿開始抽筋了， 硬是把人從美夢中拽起來。 這樣的日子， 又如何能夠保障自身和胎兒的健康呢？別擔心， 小編這就來給大家出謀劃策！
策略一：做伸展運動
一旦抽經開始， 試著去做伸展運動， 比如向著上面彎曲腳， 用腳後跟往外推， 注意不要指向指尖， 或者做一些牽引， 都可以很快緩解抽筋。 重新進入睡夢中。
策略二：補鈣
總是在夜裡抽筋， 或許跟身體裡的鈣質不足有很大關係， 因此准媽媽們可以嘗試適當補點鈣。 比如多喝牛奶，
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策略三：睡前按摩
為了讓自己有個安穩的睡眠， 准媽媽們可不要偷懶在睡前， 給雙腳來一場按摩。 如果肚子太大不方便， 就請老公或者家人來幫忙。 除此之外， 你還可以先把雙腳用枕頭墊高， 同樣可以預防抽筋。
策略四：不穿高跟鞋
有時候准媽媽夜晚抽筋是由於白天雙腿太過勞累所致， 試著回想下白天上班時你是不是一直穿高跟鞋， 你有沒有長時間地站立呢？等等， 這些方式都適合於孕婦， 往往會造成腿部肌肉的深度疲勞， 雙腿太勞累， 晚上便會不自然地抽筋啦！
准媽媽夜裡抽筋的現象並不少見， 只要合理調整生活節奏， 還是可以有效避免這一問題的出現。
