減肥是需要每天的一段時間的, 但是對於生活忙碌的現代人來說抽出一段時間是一件很困難的。 那大家通過一分鐘來減肥, 這個方法試過了嗎?下面就來給大家介紹一下。
做這項運動就要一個接著一個, 中間不能停息。 你的目標就是:僅僅使用60秒鐘做一組, 當然, 在你剛開始的時候時間可能會長一點。 (對於初學者, 要在兩分鐘之內結束。 )一天中, 盡可能多找時間做這幾組運動吧。
1、力量俯臥撐
雙腳開立, 比肩略寬, 蹲下, 雙手撐地, 放在雙腳之前。
雙腳向後伸直到正確的位置, 讓身體保持平展拉伸,
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做兩個俯臥撐(如果可以用腳尖踮起, 或者用膝蓋), 雙腳向前跳向或者走向雙手位置, 恢復到深蹲位置, 然後起立。 再把全部動作做四次。
2、超人
腹部著地, 雙手向頭部前面伸展, 雙腿伸直。
拉長身體, 保護你的背部下方, 同時抬起你的胳膊和腿。 堅持十秒鐘。
3、騎車運動
後背著地, 雙手置於頭後, 腿和腳同時抬升, 膝蓋彎曲成直角。
輕輕抬起頭部和肩部, 離開墊子。
如此重複這一動作, 左肩向右膝移動, 同時, 伸展並降低左腿的位置。 左右側輪流做這一運動, 每側十次。
小編總結:
雖然這套運動是能幫助媽媽們在一分鐘內進行運動來減肥, 但是在剛開始做的時候媽媽們不要強求哦。 你做多了就可以在一分鐘內完成了。