一周優酪乳減肥食譜推薦

許多姐妹都在談論優酪乳減肥法,但是具體操作有所差異,以下是比較系統的一種：

清晨：優酪乳減肥喝法

每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水.然後喝一份優酪乳(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥.儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%).

中午

如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾.然後喝一份優酪乳(200毫升左右).然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血.這些東西主要補充鐵.再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等.餐後喝兩杯烏龍茶消食.

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳.

晚上

餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌).然後和中午一樣吃一杯優酪乳.餓了可以吃一些水果.

以上方法實施中,若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法,一星期內減3-5公斤.