一周快速減肥食譜 健康減肥方法

減肥食譜：想保持適當的身段， 要靠正確的飲食和適量的運動。 在此特向朋友們介紹一下七天減肥3-5公斤的方法， 有興趣的朋友不妨試試。

1、全流質減肥法

這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料， 不限量。 這個方法可以清理腸胃。 增強體質。 時間以一周為限。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。 此法時間不宜過長。

3、無糖減肥法

可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

上面的食譜不限量， 餓了即可以吃， 原因是體內沒糖， 就要燃燒脂肪。 頭兩天還不十分明顯， 以后體重下降明顯， 切記的是不要騙自己， 否則將前功盡棄。