一天中什麼時候游泳最好 游泳的三個最佳

1 一天中什麼時候游泳最好

一天中最好是在早上7時， 下午3時， 晚上8時去游泳。 人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。 每天7時至12時， 14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行(游泳)健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而12時至14時， 則處於相對最低狀態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 當超負荷時， 發生運動損傷的概率大。 這說明， 人們應該根據客觀條件的可能性， 儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動， 以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，

從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好。

2 每次游泳的時間多久為好

1、保健性游泳

保健性游泳每次最佳時間在20至45分鐘， 切莫貪涼延長時間影響自身健康。 況且假若你在游泳池裡游泳的話， 身體由於長時間泡在水裡會因氯元素侵襲致病， 現代城市所使用的自來水大都採用氯消毒。 因此， 人們在游泳時直接與氯接觸， 這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。 一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響， 但隨著時間的增加， 就可能導致人體患病。

2、娛樂性游泳

娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心游泳， 常見於青少年人群或中青年人群。 游泳是深受大家喜愛的休閒娛樂運動，

尤其是夏天， 很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天， 覺得遊的時間越長越能鍛煉身體， 而且還能消暑。 人長時間在水中游泳， 特別是長時間在很涼的水中游泳， 對身體不一定有好處。 娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內為佳， 運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

3 游泳最適宜的水溫是多少

如果是室外的游泳池游泳， 一般氣溫要在35度以下， 溫度過高可能導致體能喪失以及中暑等情況的發生。 室內游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃， 這個溫度最適宜游泳。 若水溫為20℃， 此時在水中， 身體所產生的熱量就不及所散發的熱量， 身體表層和四肢的肌肉、神經會不由自主地降低溫度， 以保護體內器官免受傷害。