一天八杯水 怎樣喝法才科學？

為了不用頻繁上洗手間， 不少人會選擇少喝水， 在忙的時候甚至會忘記了喝水， 等到出現了口幹的症狀才想起要喝點水。 但是人的身體其實是需要不斷補水的， 有的專家提議， 一天要喝八杯水。 八杯水聽似很多， 但也不是讓你一次性都喝下去， 怎樣喝這八杯水才是科學的呢?

喝水切忌渴了再喝， 應在兩頓飯期間適量飲水， 最好隔一個小時喝一杯。 人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水， 一般來說， 人的尿液為淡黃色， 如果顏色太淺， 則可能是水喝得過多， 如果顏色偏深， 則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則， 因為睡前喝太多的水， 會造成眼皮浮腫， 半夜也會老跑廁所， 使睡眠品質不高。 而經過一個晚上的睡眠， 人體流失的水分約有450毫升， 早上起來需要及時補充， 因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，

每次要喝200毫升

也許是因為生活太忙碌， 工作太緊張了， 也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了， 人們總是不加以重視。 在現實生活中， 很多人都是口渴了才喝水， 或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。 其實， 這兩種做法都不正確。 “事實上， 人體中的物質75%是水， 當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴， 也就是說當你感到口渴時， 你的身體已經處於慢性缺水狀態了。 ”因此， 應有規律地喝水。

不僅如此， 規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行， 還有一個量的問題。 “每次喝水過多或過少都不好。 一口口地喝， 只有70%的水分被人體吸收， 一次喝太多又會增加胃腸負擔。

AM6:30

經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝杯250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐， 等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝後， 再進食! (非常重要!身體排汙靠它!)

AM8:30

清晨從起床到開始工作的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以工作前先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM12:50

用完午餐半小時後， 喝一些水， 取代讓你發胖的人工飲料，

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房裡流失的水份之外， 還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

完成了一天的工作前， 再喝一杯水。 想要運用喝水減重的， 可以多喝幾杯， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

PM7:00

喝一天中的第七杯水

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水， 目標達成!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。