一套特別的美腿操

美美的小腿應該是均勻修長的， 一般來說腿部不夠吸引人， 不外乎是因為小腿肚的大小造成的影響， 其中又以蘿蔔對小腿的打擊最大， 今天該換我們來打擊它吧！ 
（方法一按摩法） 
1.坐在床上或地上 
2.將一隻腿豎起放輕鬆 
3.用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚 
4.兩手抓住整個小腿由下往上按摩 
因按摩有促進脂肪分解， 消除浮腫和疲勞的效果， 可于睡前養成按摩的習慣， 方便又不會忘記。  
（方法二）
1.坐在地上或床上 
2.雙腳伸直(此時應該是腳尖朝上） 
3.用雙手握住腳尖部份向自己的方向拉（雙腳不可彎曲） 
4.持續約20秒， 可反覆10次 
這樣能讓小腿肚結實均勻， 使腳踝變細。 產後媽咪健身操3個私密招數造就你的臀形女人黃金期：20、30、40的窈窕寶典健身課堂：雙人健身操白領女性頸椎健康操修長雙臂迎夏天當心， 被美臀電倒IT人健身操 褒有健美不是夢親親翹臀舍賓與健美操大比拼幾種適合上班族的健身運動健美你的手臂辦公室裡的美臀操你可以這樣健胸5分鐘“真向法”健身操穿拖鞋做的美腿操