一套豐胸瑜伽教程 幫你完美升CUP

 豐胸瑜伽：魚式

打開胸腔， 刺激乳腺， 促進胸部發育。 同時能改善喉嚨紅腫， 有效預防感冒。 Step1：仰躺在瑜伽墊上， 舒展雙臂， 掌心朝下， 兩腿併攏， 腳背繃直。 Step2：將雙手壓在臀部下方， 對準腳趾腳背伸展， 雙腿伸直， 兩膝蓋靠近。 Step3：肘部按地， 吸氣， 呼氣時胸部向上抬起， 頭頂點地， 下巴仰起， 臀部下壓， 腳尖向後伸展。 豐胸瑜伽：眼鏡蛇式 增強呼吸， 打開胸部， 從後頸、背部到臀部線條拉伸。 Step1：俯趴在墊子上， 雙腿分開與髖同寬， 腳背貼地。 雙手屈肘夾緊身體， 手掌放在肩膀下方地上， 額頭點地。 Step2：吸氣， 伸展雙腿， 恥骨壓在地上， 收緊肘部， 慢慢抬起上身。 Step3：肘部伸直， 胸部向著正前方， 肩胛骨拉向天花板。 豐胸瑜伽：駱駝式 喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態， 具有擴胸功效， 同時增強呼吸功能， 另外還能啟動人體， 緩解壓力。 Step1：雙膝跪地， 兩腿打開與髖同寬， 腳尖直立。 雙手放在臀部處。 吸氣， 臀部擺正， 恥骨面向正前方。 Step2：胸部向上提神， 彎曲腰部， 髖骨向前推， 雙手抓住腳跟。