一孕傻三年 新媽“孕傻”該如何治療

孕傻是指當女性懷孕後， 准媽咪的記憶力出現衰退、認知能力下降的現象， 民間俗稱“一孕傻三年”。 國外也有“懷孕傻三年”類似的說法， 稱為baby brain（嬰兒腦）。

很多新手媽媽都會發現， 自己好像比懷孕生孩子前記憶力變差了， 總是忘東忘西、丟三落四， 甚至出現頭暈、失眠和煩躁抑鬱的傾向。 演藝圈中也存在這樣的媽媽， 例如大冪冪和孫儷。 難道這真是傳說中那樣“一孕傻三年”嗎？

什麼是孕傻？

“孕傻”的症狀主要是孕媽健忘， 注意力難以集中， 思想處理能力放慢， 甚至頭暈等。 但是請注意， 這並不是說孕媽有了肚子裡的寶寶就真的會變“傻”，

這種“傻”是由於妊娠的前3個月荷爾蒙發生了變化， 此時激素孕酮穩步上升， 甲狀腺水準也開始下降。

所以說， 生理上的變化導致了孕媽健忘、思考能力下降等症狀， 而並不是腦子出現了問題。 至於懷孕後什麼時候會出現這樣的症狀也是不能確定的， 因為每位孕媽的身體狀況不同， 故出現症狀的時間也不一樣。

孕傻只是體內激素在作怪

准媽媽在孕期身體的變化確實很大， 尤其是體內激素水準的巨變， 更是如過山車一般激烈。 英國有學者研究發現， 孕晚期女性體內的雌二醇含量是她在未懷孕時月經週期中最高水準的30倍， 同時她體內的可的松已經相當於一個抑鬱症病人的水準。 這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質保障，

但對準媽媽而言， 就未必都是好事。 在這些激素的影響下， 孕婦的腦容量甚至會下降， 婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

此外， 激素水準變化自然會影響到精神狀態， 因此會讓人覺得瞌睡、精力不足。 懷孕期間， 孕婦血流量增加， 負荷加重， 一直處於負荷狀態下， 自然不能與未懷孕時狀態一樣。

“孕傻”該如何治療

1、丈夫應多承擔家庭責任

當女性懷孕後， 全身各系統為適應妊娠、胎兒生長發育和分娩的需要， 在生理、心理、精神、飲食、調養等方面會出現許多複雜的變化。 如果妻子孕吐反應嚴重， 丈夫應當體貼的做些清淡好吃的東西給妻子調理胃口；如果孕晚期妻子情緒敏感愛發脾氣，

丈夫也要多體諒， 畢竟對於即將到來的生孩子時刻， 孕媽們都會 感到恐懼。

當孩子出生後， 新媽媽原有的作息時間已經被全面打亂。 新媽媽的生活也就日夜不分， 比如半夜為孩子換尿布、餵奶， 長時間處於這麼疲勞緊張應激狀態下， 新媽媽的反應也會變慢， 如果爸爸能多承擔一些家庭責任， 讓妻子有充足的睡眠保障， 健忘也會漸漸好轉。

如果各位等待或者已經轉正的爸爸們更多的幫妻子分擔一些， 儘量讓新媽媽有更多時間休息調整， 用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”。

2、飲食補救， 多吃健腦食物

從懷孕開始， 除了要學會放鬆心態以外， 還要自己照顧好飲食起居。 比如， 可以在飲食上增加一些益智健腦（DHA）的食物，

在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品， 這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育， 都有一定的促進作用。

有些孕媽媽生活在內陸地區， 深海魚類和海藻類食材很難接觸怎麼辦呢？在孕產婦配方奶粉以及一些DHA的製品中也是可以直接補充到DHA的。

同時， 值得注意的是富含α-亞麻酸的食物， 如亞麻籽等乾果類食品堅持食用也是有幫助的。 因為α-亞麻酸在人體中通過轉化可以轉化為活性的DHA， 雖然美國哈弗醫學院脂類研究中心發現α-亞麻酸轉化為活性DHA的轉化率比較低， 但是堅持長期食用也是對我們有幫助的。

3、“聰明”很快會回來的

國外有幾項研究發現， 由於婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動，

這種波動可以重塑大腦， 使大腦某些區域的神經元增大。 同時， 生育一個孩子的挑戰非常大， 這對大腦形成刺激。 在大腦變化的驅動下， 媽媽們的感官能力得到提高， 甚至可以靠微弱的氣味和聲音辨別自己的嬰兒。

暫時的記憶力下降， 是准媽媽們注意力被分散的結果， 也是在激素作用下重塑大腦的過程， 一股在產後6周， 媽媽們適應了媽媽的角色和所有的生活習慣之後， 記憶力便開始漸漸提升。 由此可見， “生個孩子傻三年”的說法其實是不科學的， 媽媽們的“聰明”也會回來的。