一孕老三年 新媽產後變老怎麼辦

生完娃， 不僅會面臨一孕傻三年， 還會遇到一孕老三年。 整個人的身體狀態大不如前， 許久不見的朋友見面， 一眼便能看出你變得滄桑。

為什麼產後會變老呢？一是因為產後媽媽們體內的荷爾蒙發生變化， 彈力蛋白也在悄悄流失。 不僅皮膚會鬆弛， 還會遇到身體發胖， 眼袋浮腫， 胸部下垂等問題， 而且加上生完孩子把時間都花在了孩子身上， 忽略了身體的保養和打扮。 總體看來， 整個人就會給人變老的印象。

想要換回失去的顏值， 便要趕跑身上那種懶洋洋的勁兒， 也不要完全沉迷于寶寶的世界，

唯有馬上行動， 對衰老的部位各個擊破， 才能拯救你的顏值！

抗初老重點一：雙眼

折騰的產後生活， 讓以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意， 甚至還出現眼紋、眼袋。 別媽媽不以為然， 雙眼可是最能看出年紀的地方。

1、隨時隨地補充你的睡眠。 不要再總說照顧寶寶沒時間睡， 再失眠你眼部流失的膠原蛋白就再也換不回了。 每天晚上記得睡足7-8個小時， 白日裡只要有閒置時間， 也記得誰上十幾分鐘。

2、你需要一隻適合的眼霜。 25歲+的媽媽們， 真的需要一一支適合的眼霜了。 這個時候， 眼霜的選擇要注重對抗最初的細紋， 提升眼睛光彩， 維持年輕狀態。 必須要加強保濕， 到達加強皮膚厚度和消除明顯黑眼圈的雙重功效。

抗初老重點二：胸部

無論你是不是哺乳媽媽， 都會面臨胸部下垂的危機。 而下垂的胸部容易讓你看起邋邋遢遢， 變老N倍。 所以， 產後要多注意呵護自己的胸部。

1、按摩胸部。 這樣做能促進血液迴圈讓乳☆禁☆房更堅挺， 有空時試著將雙手手掌托在乳☆禁☆房底部， 稍微用力， 將乳☆禁☆房往乳☆禁☆頭方向伸拉。

2、鍛煉胸部肌肉。 常做俯臥撐和擴胸運動等， 可以幫助鍛煉胸部肌肉， 預防乳☆禁☆房下垂。

抗初老重點三：臉部肌膚

這是個看臉的世界， 老不老還是看你的臉部肌膚狀態。 產後媽媽很容易化身“黃臉婆”， 鬆弛粗糙的肌膚， 暗黃無光的臉色， 簡直是比歲月還無情。 媽媽們產後照顧寶寶雖然很辛苦， 但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。

1、產後要記得養氣血。

木耳、瘦身、動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、莧菜等都是含鐵量豐富的食物。 新媽媽可以多吃， 平日可以煮一些紅棗桂圓甜湯、赤豆羹、生魚紅棗湯等養顏補血的湯滋補一下。

2、定期給肌膚去角質。 要知道角質層堆積就會讓肌膚看起來暗淡無光。 媽媽們可以根據膚質， 每個星期去1-2次角質， 讓肌膚慢慢變得白皙。

抗初老重點四：飲食調節

1、少吃酸性食物：哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能， 也容易上火。 火氣旺， 加上添了寶寶也添了很多家務， 難免就會心情煩躁， 容易發脾氣。 多吃清淡食物， 多喝水， 練練瑜伽都可以調節心情。

2、別忘了適量補充鹽：有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽，

所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3、多吃含膠質的食物：經過生育， 加上自然的衰老， 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間， 體內營養消耗較大， 有的媽媽如果不注意營養補充， 甚至臉色也會變得很難看。 這時， 要多吃些含膠質的食物， 比如豬蹄、骨頭湯等， 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

4、補充水分很重要：比如產後最初幾天你常常會感到口渴， 食欲不佳， 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，

特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。 因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。 果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

5、要保證攝入充足的鈣：哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣， 以滿足母嬰二人的生理需要， 否則， 可能造成腰酸腿痛， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳， 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多， 造成骨質疏鬆等問題。

6、不挑食比“大補”更重要：從營養的角度看， 產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡， 因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。 無論你產後怎樣繁忙， 也要按時吃飯， 粗細糧搭配， 菜譜也需要考慮營養的均衡， 要葷素搭配，多樣化，儘量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

產後媽媽注意飲食的調節，也可以防止媽媽變老。希望以上提供的建議對產後媽媽有所幫助！

要葷素搭配，多樣化，儘量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

產後媽媽注意飲食的調節，也可以防止媽媽變老。希望以上提供的建議對產後媽媽有所幫助！