造人大計， 從何準備起呢？如果你剛好也準備懷孕了， 那麼有15個數字的知識， 你是一定要知道的。 想知道精子和卵子的壽命有多長嗎？想知道月經週期怎麼算排卵嗎？想知道什麼時候最容易受孕嗎？想知道怎麼做會增加受孕成功率嗎？想知道孕前身體調理有哪些注意事項嗎？記住15個數字， 讓你輕鬆備孕。
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精子與卵子的那些事兒
12-24個小時
這個數字是卵子的存活時間。 卵子的受精能力最強的時間在排卵後24小時內， 進入輸卵管內的卵子， 如果在24小時內與精子相遇， 精子和卵子就可以結合受精， 若此階段精子與卵子失去相遇的時機， 則卵子就失去受精的能力而死亡。 因此一般來說， 只有在排卵前後的1～2天內同房， 才能有懷孕的可能。
2-3天
這個數字是精子在女性體內存活時間。 雖然精子在體外自然環境中只能存活幾分鐘， 不過在女性體內的存活時間卻能長達3天，
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6-7天
這是受精卵完成著床所需要的時間。 許多人都不清楚精子和卵子結合需要多長時間， 以及精子和卵子結合後多長時間才會懷孕。 一般來說， 受精過程需要24小時， 而受精後第6-7日， 胚泡開始著床。 著床位置多在子宮上1/3處， 植入完成意味胚胎已安置， 並開始形成胎盤， 孕育胎兒了。
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月經週期與排卵期的秘密
14天
如果月經週期規律的話， 女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。 排卵日的前5天和後4天， 連同排卵日在內共10天稱為排卵期。 在這段時間裡， 促黃體生成素飛速上升， 刺激卵子排出。 同時， 子宮頸黏液變得潤滑， 使精子更容易和卵子相遇。
7天
這個數字是排卵期的有效受孕時間。 一般而言， 卵子存活時間不會超過3天， 精子在女性體內的存活時間一般不超過4天。 也就是說， 排卵期的有效受孕時間一般是女性排卵前5天， 因為精子可以在女性體內存活最多5天， 以及女性排卵之後的2天， 因為卵子排出後，
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0.3—0.5℃
在排卵期期間， 你的體溫會上升0.3—0.5℃， 排卵一般發生在體溫上升前或上升過程中。 女性的基礎體溫一般會隨著排卵期而有所變化， 在女性月經週期的前半期， 體溫的波動是在36.6度以下的， 到了排卵後就會轉入月經週期的後半期， 正常情況體溫比前半期還要高一些， 正常的波動在36.6度-37度之間， 如果體溫上升說明已排卵， 大約持續兩周的高溫期後， 女性的體溫就會再度降低。
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受孕時機：什麼時候最容易懷孕
17點-19點
這個數字是一天之內的受孕最佳時間。 義大利科學家卡尼亞奇指出， 科學研究早已發現荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用， 它可使大多數婦女的排卵集中在下午5～7時(17點-19點)這段時間。 這位科學家還通過試驗發現，
28歲
生育的年齡儘量不要超過28歲。 因為隨著年齡增長， 人的生育能力在不斷下降， 此外， 過晚懷孕， 卵子品質下降， 胚胎畸形的幾率增高。 同時， 也不利於及時發現問題， 從而增加了治療難度。 一般來說，男人的年齡在30—35歲時生育的後代是最優秀的；生理學家公認，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時期女性全身發育完全成熟，卵子品質高，若懷胎生育，女性併發症少，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。
8月-9月
八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。從醫學角度看，胚胎發育有三個關鍵時期：一是大腦形成期，即受孕第3個月；二是腦細胞分裂期，受孕第6個月以後；三是經細胞發育協調期，受孕第7—9個月。如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養便於調配的晚秋、仲春季節，胎兒的神經系統可以得到良好的發育。
受孕幾率：如何提高受孕成功率
24
BMI指數為24的女人，受孕成功率高。美國一項研究發現，BMI指數接近24的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。你的BMI指數是多少呢？其實算起來也很簡單的哦，公式是：
BMI指數=體重(kg)&pide;身高(m)²
其實BMI指數為24，是微胖的身材，如果你的指數剛好也是24，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個身材吧，因為這會讓你比其他人更容易受孕。
10%
偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕幾率就會相應提升10%。所以孕前控制體重很重要。根據前文內容，大家可以把最易受孕的標準體重定為BMI指數=24，如果24，那就適當減肥。不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕幾率都會相應減少。
1.7%
這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的幾率。科學家們通過對雙胞胎的家族的調查，發現有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發生機率為0.8%。如果母親是雙胞胎，那麼再生下雙胞胎幾率就高達1.7%。
孕前身體調理的秘訣
400微克
這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數字。雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同，不過專家們也認為，補葉酸不是多多益善，如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導致胎兒的發育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、噁心等腸胃病症……最後，補葉酸儘量食補，多吃綠葉蔬菜。
20%
男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之後，精子才可以恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙，煙草中的有害成分通過血液迴圈進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應戒煙。
5-10下
孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運動，有專家表示，如果多做腳部運動，可強化下腹腔血液迴圈，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強孕力，對於將來懷孕的體力負荷與生產都大有説明。
一般來說，男人的年齡在30—35歲時生育的後代是最優秀的；生理學家公認，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時期女性全身發育完全成熟，卵子品質高，若懷胎生育，女性併發症少，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。
8月-9月
八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。從醫學角度看，胚胎發育有三個關鍵時期：一是大腦形成期，即受孕第3個月；二是腦細胞分裂期，受孕第6個月以後；三是經細胞發育協調期，受孕第7—9個月。如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養便於調配的晚秋、仲春季節，胎兒的神經系統可以得到良好的發育。
受孕幾率：如何提高受孕成功率
24
BMI指數為24的女人，受孕成功率高。美國一項研究發現，BMI指數接近24的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。你的BMI指數是多少呢？其實算起來也很簡單的哦，公式是：
BMI指數=體重(kg)&pide;身高(m)²
其實BMI指數為24，是微胖的身材，如果你的指數剛好也是24，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個身材吧，因為這會讓你比其他人更容易受孕。
10%
偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕幾率就會相應提升10%。所以孕前控制體重很重要。根據前文內容，大家可以把最易受孕的標準體重定為BMI指數=24，如果24，那就適當減肥。不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕幾率都會相應減少。
1.7%
這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的幾率。科學家們通過對雙胞胎的家族的調查，發現有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發生機率為0.8%。如果母親是雙胞胎，那麼再生下雙胞胎幾率就高達1.7%。
孕前身體調理的秘訣
400微克
這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數字。雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同，不過專家們也認為，補葉酸不是多多益善，如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導致胎兒的發育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、噁心等腸胃病症……最後，補葉酸儘量食補，多吃綠葉蔬菜。
20%
男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之後，精子才可以恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙，煙草中的有害成分通過血液迴圈進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應戒煙。
5-10下
孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運動，有專家表示，如果多做腳部運動，可強化下腹腔血液迴圈，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強孕力，對於將來懷孕的體力負荷與生產都大有説明。