一日三餐補充營養，你做對了嗎

寶寶一日三餐如何吃出健康?一日三餐是人類的正餐， 作為孩子， 她們也應該有正餐的飲食規律， 以此來確保身體的茁壯成長。 那麼， 在入園之前， 作為家長應該清楚的知道每天給孩子吃的食物補充多少營養量才合適， 又有哪些營養真正適合孩子的成長發育需要呢?今天， 聽聽育兒專家關於餵養指南的說法吧!

爸媽們在給孩子補充營養的同時， 也要關注自己有沒有科學補充， 避免走進誤區。

早餐， 很多家長喜歡給孩子準備最經典的雞蛋+牛奶的搭配作為孩子美好的一天的開始。 但是， 吃雞蛋喝牛奶的同時，

最好要準備麥片， 麵包等穀物雜糧給孩子， 才能滿足孩子身體發育的需求， 最簡單傳統的麵條， 稀粥也是不錯的早餐選擇。

一日之計在於晨， 每天最適合吃水果的時間也是早上。 但很多媽媽在孩子空腹的時候就讓孩子吃一堆水果， 或是剛吃完飯就讓孩子吃水果。 這些都是錯誤的補充營養方式。 科學吃水果的時間應是飯前飯後半小時， 否則水果中的酸會給胃增加負擔， 孩子嬌弱的腸胃就容易受傷害。

中餐時， 應給孩子準備一兩道素菜。 有些家長認為水果和蔬菜的補充只要有一種就夠了， 實則不然， 水果果肉細膩， 利於消化， 補充的是水分、果糖和維C;蔬菜纖維粗， 更利於帶動腸胃的蠕動， 更利於排便， 除了含維生素C以外，

還是鈣、鐵等元素的食物來源。 所以蔬菜水果， 一個都不能少。

晚餐中， 媽媽們總不忘精心為孩子燉一鍋高營養雞湯， 鴿子湯， 甚至是鮑魚湯， 讓孩子喝一碗又一碗。 但其實真正的營養並不在湯裡， 大量的蛋白質營養還在肉中， 而湯裡只有含少量的氨基酸， 脂肪和維生素等物質。 喝那麼多水脹肚子不如多讓孩子吃點肉類， 補充營養的效果更好。 而且晚上吃飯不宜過飽， 補充的太多， 反而會對孩子的腸胃產生負擔。

除了日常三餐飲食， 媽媽們還需要為孩子準備一些額外的營養補充。 和大人不同， 孩子的消化系統並未發育完全， 還缺少很多正常的有益菌， 消化和吸收能力也較弱， 日常的飲食未必能滿足孩子成長的需求。

很多時候， 食物補充不全面， 會有營養不良的情況出現， 而給孩子吃營養品也很難把握補充的量， 這時選擇一款易吸收的兒童配方奶粉就能滿足這些需求。 市面上的兒童配方奶粉， 大多都含有該階段孩子身體成長所需的各種營養元素， 經過科學配比而成， 可以有效地為孩子補充營養， 以促進其身體發育。

為了使奶粉中的營養能被孩子更有效地吸收， 可以給孩子選擇含有蛋白優化配方的奶粉。 像美素佳兒金裝兒童配方奶粉其Soft Tummy蛋白優化配方， 能有效減少蛋白分子聚合， 讓孩子的身體最大化的吸收奶營養， 而且美素佳兒奶粉的奶源新鮮單一， 100%源自荷蘭自家牧場， 讓家長更放心。

育兒小編溫馨提示：三餐雖容易，

學問不簡單。 爸媽多重視給孩子補充營養的方式， 切勿走進誤區， 以免傷到孩子的身體。