火辣辣的七月迎面而來， 以世界盃的名義， 這個夏天有更多豐乳肥臀的細腰妹子光明正大的挑逗公眾視線， 此情此景， 真是讓人黯然神傷。 看到自己腹部的一堆鬆軟肥肉， 你還能夠淡定自若， 假裝處變不驚嗎？3月……6月減肥都沒成功， 不（ hao）要（xin）緊（suan）， 現在至少還有機會在秋天到來之前， 穿上自己看中的裙子。
夏天的殘酷在於， 你的肉肉無處可藏。 看著姑娘們的裙子越穿越短， 櫥窗裡陳列的新款布料越來越少， 被世界遺棄的感覺就越明顯。 不要緊， 只要瘦下去， 一切還會回來。 下面小編收集總結了網友減肥成功的經驗，
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運動鍛煉：運動、舞蹈、瑜伽、散步、減肥操、有氧操
運動是健康瘦身繞不開的方法
網友Julie061258：瑜伽+ 鄭多燕+Pump it up 有氧健身操。
網友crazy_rabbit：少量多餐外加運動鍛煉， 終於在產後四個月恢復到懷孕前的體重， 曾經一度瘦到55kg， 後來沒注意又長了幾斤回去。 產後一個月我就開始運動了， 第一個月就瘦了10斤， 每天晚飯後慢跑五十分鐘， 堅持了兩個月終於有了效果， 不過運動過後一小時內最好不要母乳， 有乳酸堆積， 這時候的母乳寶寶吃了不太好。
小編點評：運動絕對是減肥繞不開的一種最健康的方法， 不過許多媽媽都因為無法堅持而使減肥計畫以失敗告終， 下面小編介紹幾種超級簡單的瘦身運動，
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1、直立單腿飛
堅持做直立單腿飛，
能很好瘦肚子
作用：通過做直立單腿飛的運動方法可幫助產婦有效起到減上背部， 肩膀， 腹部， 臀部， 股四頭肌等部位的肥肉， 可以說讓新媽媽整體瘦身。
動作：1、在做這種運動的時候應該先雙腳站立， 最好是與肩同寬；
2、然後再將雙膝微微彎曲而雙手則各持啞鈴在兩側；
3、接著將左腿向身後伸出， 臀部以上的身體前傾， 雙臂則保持在胸前伸展姿勢， 在呼氣的同時手臂向兩側打開， 集中注意力使肩部的重力繃緊在一起；
4、之後再將身體放低開始和重複， 右腿做5次然後兩邊互換著做， 長期如此便能夠很好的起到瘦小腹的功效。 同時還可以幫助產後新媽媽起到減手臂、大腿等部位的肥肉。
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2、跪式俯臥撐
跪式俯臥撐簡單易操作
跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。
3、仰臥高抬腿
仰臥高抬腿能有效瘦肚子
仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。
4、提臀運動
提臀運動簡單易學，
一看就會
仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。
堅持母乳餵養
母乳餵養對產後瘦身有利
網友wls2009：喂母乳最有效， 自然就瘦了， 因為生完後一直在喂母乳， 都沒有胖， 朋友們都說我比沒懷孕時還瘦了。
網友陽陽007：生完後一直在喂母乳， 都沒有胖， 孕前的褲子都大了，
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小編點評：母乳餵養對媽媽和寶寶來說都是最理想的， 一項歷時20年、針對704名女性的研究發現， 母乳餵養的媽媽與非母乳餵養者相比， 其更容易減掉懷孕所帶來的體重增加， 母乳餵養更有利於媽媽產後恢復。
控制飲食
1、過午不食、過夜不食、少食多餐
網友常來：少食多餐， 一定要管住自己的嘴巴， 還有加上適當的運動， 自然事半功倍。
網友lianawang：過午不食， 每天有氧運動一小時（一周至少能堅持5天）， 對我來說很有效。
網友Michelle.miu：控制飲食， 多食蔬果， 優酪乳， 適量運動， 瑜伽， 游泳， 很快就瘦下去了， 斷奶後一個月就恢復產前的身材了。
2、網友瘦身組合拳
控制飲食也是要瘦身必做的
網友957528465：控制飲食+搓食鹽。
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1、每天清晨空腹一杯檸檬蜂蜜水！
2、一天三頓正常吃， 只要不吃得太撐！
3、每天喝1500毫升的白開水！
4、洗澡時， 在脂肪比較多的地方抹上食用粗鹽， 來回搓， 搓到皮膚發熱發紅根據每個人的胖瘦不同決定搓的次數！我是兩天用粗鹽搓一次哦！這個方法很管用的哦！堅持下去很快就會看到效果的）
我能從月子裡的108斤瘦到現在92斤！就是一直按此方法做的！另外我每天還會轉25分鐘左右的呼拉圈！每天一個蘋果或梨或香蕉！嘴饞時零食也吃的。
小編有話說有減肥經歷的媽媽心理應該都非常清楚， 要健康安全的減肥， 最好的方法就是合理運動加飲食控制， 而這其中， 最重要的就是堅持， 堅持，再堅持。至於有些所謂的快速減肥，輕鬆減肥法，建議媽媽們在準備以身試法前一定謹慎考慮，小心不但不能減肥還會傷害自己的身體。 堅持，再堅持。至於有些所謂的快速減肥，輕鬆減肥法，建議媽媽們在準備以身試法前一定謹慎考慮，小心不但不能減肥還會傷害自己的身體。
