一杯健康的蔬果飲，遠離秋冬的腸胃問題

今天珈賢分享一道健康的排毒美白飲， 有大便乾燥、痰多煩躁症狀的朋友們喝起來哈！

材料

有機冰糖心蘋果一個、有機臍橙一個、有機菠菜30克、冷凍藍莓30克、三寶粉一大匙， 水量沒過食材七八分（約400毫升）。

做法

1.將蘋果、臍橙、菠菜洗淨， 如果選擇的是有機蘋果， 建議連皮帶籽一起食用， 如果不是有機蘋果，

2.將菠菜放入開水中汆湯一分鐘備用。

3.將食材放入調理機中， 加入水， 高速調理40秒即可。

營養價值

菠菜的蛋白質含量比一般蔬菜的蛋白質含量要高， 同時含有豐富的鈣、鐵以及葉綠素， 營養豐富。 菠菜中也含有豐富的膳食纖維， 可以幫助腸道蠕動， 促進腸道健康。

臍橙中含有豐富的維生素C以及膳食纖維， 幫助腸道健康的同時， 還起到美白的功效。