一杯都別少 准媽這麼喝水才健康

在懷孕期間， 孕婦不宜喝飲料、咖啡、濃茶， 最佳選擇是白開水， 益於促進新陳代謝。 雖然白開水沒有味道， 但為了自身以及胎寶寶的健康， 准媽媽一定不要拒絕喝白開水。

准媽每日喝水時間表

1.早起要喝水

孕婦每天早上起來之後需要喝杯白開水， 一般在早飯之前飲用。 這樣做可以達到溫潤腸胃的作用， 促進身體消化， 讓人們增加食欲， 促進毒素排出， 避免便秘。 最好是早晨起來空腹喝杯溫白開， 稀釋血液， 加快血液迴圈， 讓自己的全身細胞能夠獲得水分。

2.8點半上班之時要喝水

急匆匆趕去上班， 准媽媽難免會神經緊張，

3.上午喝水

在10-11點的時候， 准媽媽們也需要補水。 這時候因為身體活動了一段時間， 所以需要喝第三杯水， 有助於自己的身體水分補充， 也會有助於情緒放鬆。

4.午飯後飲水

在吃飯午飯之後大約半小時就要喝點水， 促進腸胃的蠕動和消化， 也會有助於維持身材。

5.下午補水

下午兩三點的時候， 需要喝上一大杯水， 補充水分， 幫助大家保持頭腦清醒。

6.下班前喝杯水

在下班之時， 准媽媽們先喝點水， 這樣在回家吃晚飯的時候就不會因為饑餓而吃的太多， 不會導致暴飲暴食， 也有助於促進腸胃健康。

7.七八點喝點水

在晚上七八點的時候， 准媽媽們可以喝點水， 以便讓自己能夠獲得水分補充。

8.睡前一杯水

最好提前半小時至一小時喝最後一杯水， 補充自己夜間所需的水分， 但是不要在喝完水後就睡覺， 不然易引起水腫， 也會給腎臟帶來負擔。

准媽喝水注意事項

孕媽們不要口渴在喝水， 那時候體內的水分已經失衡了， 建議白天隔隔兩小時喝一次水， 讓自己能夠獲得較多的水分。 另外不要喝久沸或反復煮沸的開水， 可能讓吸收較多的有害物質， 甚至進而導致血液中毒。 准媽媽們除了喝白開水之外， 還可以通過適當吃水果， 來補充水分。