一款好的鈣劑有哪些特點

近年來， 鋪天蓋地的補鈣廣告和市場上琳瑯滿目、五花八門的鈣制劑， 實在令人眼花繚亂， 不知道究竟應該怎樣選擇才好。 其實， 判斷鈣劑的好壞， 還是有一定的客觀標準。
一、含鈣量。 不同鈣劑的含鈣量有極大的差別， 譬如：碳酸鈣含鈣40％、含2個結晶水的磷酸氫鈣含鈣23％， 含5個結晶水的磷酸氫鈣含鈣17.7％、醋酸鈣含鈣22.2％、檸檬酸鈣的含鈣21.0％、乳酸鈣含鈣13％、葡萄糖酸鈣的鈣含量最低為9％， 使用時含鈣量高的鈣劑則服用量可相應減少。
二、溶解度。 溶解是吸收的前提， 在250C水中， 不同鈣劑的飽和溶液其鈣離子濃度為（毫克/100毫升）；左旋乳酸鈣1345；氯化鈣1300；消旋乳酸鈣702.8；葡萄糖酸鈣370；氨基酸鈣224；氫氧化鈣65；檸檬酸鈣20；碳酸鈣0.56。 為了提高溶解度， 不少工廠事先將難溶性鈣（如碳酸鈣）研成超細粉末， 然后加以粘合， 服用后因藥物迅速崩解， 可與胃酸作用形成易溶的氯化鈣， 從而克服其溶解度低的缺點。
三、吸收率高低是判斷鈣劑好壞的重要標準。 但影響因素頗多：　
1、如不同的吸收機理。 是以離子鈣的形式吸收， 還是以分子鈣的形式吸收？前者需要維生素D的協助， 后者吸收率高且不需維生素D的協助；　
2、機體是否缺鈣？缺鈣時吸收率高， 反之吸收率差；　
3、不同的年齡鈣的吸收也不同。 嬰幼兒腸壁通透性大， 吸收好， 隨著年齡的增加， 吸收率逐漸降低；　
4、是空腹吃還是餐后服用？進餐可促使胃酸分泌并延緩胃的排空， 故吸收率優于空腹；　
5、一次大劑量還是分次服用？分次服用吸收率較高；　
6、同吃食物的影響。 膳食中的維生素D和各種氨基酸， 乳糖均可促進吸收， 而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維均可抑制其吸收， 因此各種鈣劑的吸收率并非恒定不變， 而是在一定的范圍內（10％-60％）波動， 事實上不存在所謂的95％吸收率。
四、口感也是選擇鈣劑的重要條件之一。 優良的口味可取得小兒良好的依從性。 反之堿性過大的鈣鹽（氫氧化鈣、氧化鈣）不僅口感差， 而且會刺激胃粘膜， 消耗大量胃酸， 因此并不是良好的鈣劑。
由于補鈣是一個長期的過程， 因此在購買之前先要計算一下， 看在同等劑量下哪種鈣劑的價格更便宜一些， 即應選擇“性能/價格比”較高一些的產品。 　根據以上五項原則， 進行全面綜合評估， 可以認為被國家科技部， 國家環保總局， 外經貿部等機構授予國家重點新產品的左旋乳酸鈣（愛爾鈣）， 以及凱思立D咀嚼片（碳酸鈣）、巨能鈣（左旋蘇糖酸鈣）等一批制劑， 還是比較理想的補鈣產品。
那么孩子每天究竟要吃多少鈣呢？下面列出了不同年齡的人群， 每天應攝入的鈣量：　
年齡（歲）      適宜攝入量（mg）         年齡（歲）          適宜攝入量（mg）　
0-0.5               300                   18-49                800　
0.5-1               400                   50以上               1000　
1-3                 600                   孕早期               800　
4-10                800                   孕中期               1000　
11-17               1000                孕晚期和乳母           1200
一般說來， 全天攝入量中的2/3-3/4是從食物中獲取， 其余1/3-1/4則應額外補充。 譬如6個月以下的嬰兒， 每天應額外補充全天量（300毫克）中的1/4-1/3， 即75-100毫克的元素鈣。
最后還要提醒各位家長的是：很多孩子之所以“缺鈣”， 其根本原因是缺少維生素D而影響了鈣的吸收。 因此， 對于2歲以下的孩子， 應該按時補充魚肝油， 并鼓勵多參加戶外活動， 多曬太陽， 只有這樣才能真正有效地避免缺鈣。