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一歲到兩歲小寶寶適合的居家運動

俗話說生命在於運動, 可是一兩歲的小傢伙能做什麼運動呢?以下的幾個不錯的居家運動, 爸爸媽媽不妨給寶寶試試!

提示:不要過分用力。 當寶寶變得很輕鬆時, 你就容易做成功。

用手支撐

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坐在地板上, 將寶寶面朝下, 腹部靠在爸爸的大腿上, 讓寶寶的雙手能夠撐到地板上。 接著, 將爸爸的手放在寶寶的肩膀上, 在寶寶的肩膀上用力往下壓, 然

後放鬆。 重複數次。

目的:使寶寶能夠在趴的姿勢下用雙臂支撐, 並加強頸部及背部肌肉的控制力。

希望的反應:寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐,

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將手掌打開, 以及伸直頭頸部。

不希望的反應:背、頸部或手臂變得僵硬, 握拳或手肘和頭彎曲。


保持平衡

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讓寶寶趴在球上, 若有需要, 爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀幹。 接著爸爸慢慢將球偏向一側, 並等待寶寶自己調整身體位置。

目的:加強平衡及協調能力

希望反應:寶寶的身體呈曲性, 並自己調整位置以達到平衡。

不希望反應:寶寶用手去撐地而不是彎曲身體保持平衡。 頭及身體拱起, 肩膀向後縮。 身體沒有隨著球而調整。


單手夠物

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讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上, 握住寶寶的雙腿, 使雙膝離地, 鼓勵寶寶用一隻手支撐, 另一隻手去夠取物品。

目的:增加寶寶頸部和背部的肌肉力量, 能夠在一隻手夠取物品時用另一隻手支撐。

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希望反應:寶寶能夠用一隻手支撐, 一隻手夠取物品。

不希望反應:背及腿僵硬。

讓寶寶仰臥, 彎起一條腿, 輕柔地將腳跨過身體。 一旦寶寶變成側臥時, 家長可能要慢慢地將寶寶移回原來的位置重新開始。


卷起身子

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①讓寶寶仰臥, 握住寶寶的雙腿。

②將寶寶卷成球狀, 使其臀部離地朝天。

③慢慢將寶寶的臀部及腿轉向身體的一側。

④向另一側重複步驟③。

目的:使身體肌肉張力降低希望的反應:身體能夠放鬆。 不希望的反應:身體變得僵硬。 提示:不要過分用力。 當寶寶變得很輕鬆時, 你就容易做成功。

滾動刺激

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目的:協助寶寶在滾動時雙腿進行交替運動

希望反應:寶寶自然地滾成俯臥。

不希望反應:寶寶變得僵直。

提示:不要太用力。

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