一歲半寶寶營養食譜要多樣 奠定好身體

一歲半的寶寶能走能跑了， 他們的能量消耗很大。 一歲半寶寶營養食譜怎麼建立， 家長要結合孩子的生長狀態， 為寶寶提供合理的食物。 孩子的成長健康的發展， 全靠營養跟得上去。

寶寶1周歲以後， 乳牙漸漸出齊， 消化、咀嚼能力增強。 一歲半寶寶營養食譜應該從過去以乳類為主， 逐漸過渡為以穀類、肉、蛋、蔬菜為主。 富含植物蛋白的豆腐和擁有豐富膠原蛋白的魚頭， 可以營養互補;豆腐中的蛋氨酸含量較少， 而魚類食物中這種氨基酸含量非常豐富， 相對苯丙氨酸卻比較少， 而豆腐中則含量較高，

這樣兩者可以取長補短;另外， 豆腐含鈣量較多， 而魚中含維生素D， 兩者合吃， 可發揮營養素的聯動作用， 使人體對鈣的吸收率提高很多倍。 吃點魚頭豆腐湯， 能讓寶寶健腦養心， 補充體力， 提高靈活性、適應力。

1歲半的寶寶， 身體正處於高速發育時期， 因此所需的營養也越來越多， 此時家長應注意給寶寶補充充足的營養， 以利於身體的發育。 一歲半寶寶營養食譜中應該有各種果蔬汁， 因為這裡面含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、鋅等寶寶生長發育必不可少的營養物質， 寶寶經常飲用， 既能補充營養， 又可以防止便秘的發生。

不要小看了一歲半寶寶營養食譜的制定， 對於寶寶的成長絕對有好處。 “平衡膳食”是對寶寶進行合理餵養的根本所在。

寶寶在一周歲後， 慢慢開始學走路、學說話以及認識周圍的事物， 體力、腦力的消耗也相應增加， 因此在飲食中， 家長應給他多提供優質蛋白質。 富含優質蛋白質的食物有大豆及豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶等等。