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一歲半寶寶食譜:五彩捲

用料:魚肉25克, 雞蛋25克, 土豆25克, 白蘿蔔50克, 胡蘿蔔5克, 綠豆芽5克, 蔥末10克, 生粉10克, 油5克。

制法:先把土豆煮熟去皮攪爛, 魚肉剁爛加上蔥、生粉、精鹽拌勻, 然後把雞蛋去殼攪勻煎成蛋皮備用;煎時少放油, 不要煎焦, 保持蛋色, 把蛋皮貼鍋的一面向上平放;鋪上肉末、卷起、蒸熟, 然後切成片打上芡汁;把胡蘿蔔、白蘿蔔、綠豆芽切成絲、旺火炒熟後鋪平在碟子上, 放上已切好的蛋捲便成。

營養特點:這道魚肴的特點是不僅含有很豐富的能量, 蛋白質和脂肪, 還富含維生素C。 此值相當於2歲寶寶全天需要量的一半。 其中的鐵含量也很豐富,

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這兩種營養素的配合對於預防幼童發生缺鐵性貧血是非常有益的。

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