母親與孩子一起遊戲， 不僅溫馨、甜蜜， 還因為母親平時在背抱孩子或跟孩子玩時經常彎腰而引起背痛， 可借這種與孩子做遊戲的方式來預防這種疼痛呢。
一、火車過山洞
活動一
1、媽媽張開雙手與肩同寬，
以手掌撐住地面，
彎曲膝蓋向前方俯身，
如同“狗趴式”，
身體彎曲自然形成一個“小山洞”。
2、寶寶從媽媽的身體下方爬過去，
此動作會讓寶寶覺得像在玩“火車過山洞”的遊戲。
活動二
1、媽媽漸漸彎曲手臂，
將身體往下壓。
2、寶寶可壓住媽媽的背部，
借此讓寶寶學習站立。
二、造飛機
1、媽媽俯臥平躺，
雙手、雙腳盡可能同上平舉，
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2、可讓寶寶趴在媽媽的身上， 如讓寶寶趴在媽媽的身上， 如同“坐飛機”一般。
三、扭扭腰
1、媽媽仰臥平躺，
雙手平放，
兩肩維持靜止，
再緩緩將兩髖關節及膝向左右擺動。
（左右各反覆進行數次）
2、當媽媽腰部向左邊擺動時，
臉部亦自然向左轉，
此時寶寶可蹲在右邊與媽媽玩“看不見”的遊戲。
四、壓壓樂
活動一
媽媽仰躺，
兩腿併攏屈膝，
雙手抱緊大腿，
往胸部靠近。
寶寶坐在媽媽斜後方壓住媽媽的臀部。
活動二
1、媽媽平躺，
彎曲左邊膝蓋，
用雙手握緊右邊膝蓋往胸部靠近。
（兩邊輪換進行）
2、寶寶用手壓住媽媽靠近胸部的膝蓋，
媽媽可借此與寶寶對話。
五、仰臥起坐
寶寶坐在媽媽腿上，
媽媽實行仰臥起坐運動，
