一波“冬季病”來襲！孕媽這些預防措施走起

若問准媽媽一年四季最討厭哪個季節？非冬季莫屬。 想運運動？天氣太冷不願動！想曬曬太陽？難得一見！加上天氣乾燥、早晚溫差大， 於是各種“冬季病”就開始騷擾准媽媽們了。

冬季氣溫變化大， 一不小心很容易感冒

一、准媽媽冬季易感冒

准媽媽在冬季感冒的機率比其它季節要高許多！天氣乾燥， 氣溫變化大， 一不小心就感冒了， 而准媽媽自身免疫力下降， 比一般人更易感冒。 輕度感冒， 咳嗽流鼻涕不算大問題， 要是嚴重起來持續高燒， 胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。 准媽媽應對冬季感冒來襲，

這些小妙招不妨試一試：

熱水泡腳：每晚可以用較熱的水泡腳15分鐘， 水量要沒過腳面， 泡後雙腳要微發紅。 除了預防感冒外， 睡前這樣泡一泡也能有助於睡眠哦。

生吃大蔥：這個妙招對於南方的孕媽來說可能不習慣， 北方的孕媽可是既滿足了味覺又能起到預防感冒的作用。 生吃大蔥時， 可將油燒熱澆在切細的蔥絲上， 再與豆腐等涼拌吃。

按摩鼻溝：兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）10餘次。

呼吸蒸氣：這個方法適合用於感冒初期。 在杯中倒入開水， 對著熱氣做深呼吸， 直到杯中水涼為止， 每日數次， 可減輕鼻塞症狀。

熱風吹面：孕婦感冒初起時， 可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風， 每日數次， 可減輕症狀。

孕婦抽筋比較容易發生在冬天， 與天氣有關， 也跟缺鈣有關

二、准媽媽冬季易抽筋

懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天， 這樣天氣有關。 天氣寒冷容易導致肌肉收縮， 若加上孕婦本身缺乏鈣質， 就更容易發生， 尤其是懷孕後期， 晚上睡覺時會經常發作。

准媽媽睡覺腿抽筋很可能是缺鈣的症狀， 若不及時補充， 除了會出現抽筋的症狀外， 還會出現牙齒鬆動、關節盆骨疼痛等情況；也會導致胎兒缺鈣， 影響骨骼發育， 甚至出生後容易得佝僂病。

孕婦補鈣吃什麼好？從日常飲食中獲取鈣是最為可靠的方式， 特別是從那些含鈣高的食物中獲取。 乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類與乾果類， 含鈣量是杠杠的。

就拿喝牛奶來說， 准媽媽每天早、晚喝牛奶各250克， 就可補約600毫克的鈣。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉哦。

有不少媽媽抱怨， 只知道哪些食物含鈣量高， 卻不知道具體的含鈣量， 很難知道自己每天補的鈣是否足夠。 貼心的媽網小編為各位准媽媽按不同類別整理了含鈣量的食物表， 並附上具體的含鈣量， 這樣准媽媽就可以按表安排菜譜， 每天補充足夠的鈣。

 海產品：海產品不僅含鈣豐富， 微量元素硒的含量也很豐富。 （每100克含量） 種類 蝦皮 蝦米 海蝦 河蝦 含鈣量 991 882 146 25 種類 海帶 蜇皮 紫菜 河蟹 含鈣量 241 150 345 680 種類 海藻 幹烏賊 蚌肉 蛤蜊 含鈣量 330 290 190 138

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三、准媽媽冬季容易患上妊娠搔癢

也許你會說，

冬季天氣乾燥， 皮膚很癢很正常， 但是， 妊娠期“撞上”冬季， 可把准媽媽們折磨懷了。 一到冬季， 准媽媽就容易患上妊娠搔癢症， 這是因為冬天衣服穿得多、穿得緊， 加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順， 更容易引起搔癢。

妊娠搔癢通常會從腹部開始， 一直延伸到背部、小腿、大腿。 這種很癢可折磨壞准媽媽了， 如果不能克制劇烈的瘙癢而留下道道搔痕， 並且常常伴有輕微腹瀉。 這些症狀一般在分娩後2~3天或2周內自然消失。

妊娠瘙癢症的發病率0.06%-0.42%， 再次妊娠復發率47%， 一般在孕32周以後， 極少數准媽媽發生在妊娠6周左右。 對付妊娠瘙癢症引起的皮膚瘙癢， 除了使用醫生開出的止癢藥物外， 日常生活中的一些除癢辦法， 或許也能幫准媽媽迅速減輕皮膚瘙癢。

網友“壹加壹”：准媽媽緩解痕癢， 可以試試按摩淋浴並按摩腹， 每次10分鐘， 但要水溫不能太燙， 不用鹼性肥皂， 否則會加重瘙癢。

網友“水果寶寶”：將蘆薈葉子搗爛， 用汁水塗抹患處很有效哦。 據說用花椒煮水或用食醋也可以。