對於咱們的孕媽媽們來講， 都是希望自己所懷的寶寶是可愛的， 健康的， 漂亮的。 所以， 一旦看到網上有啥對於自己的寶寶有益處的知識， 咱們的孕媽媽都是願意嘗試的。
這不， 所謂的一白遮百醜， 咱們的孕媽媽也希望自己的寶寶的皮膚可以是白白嫩嫩的。 所以， 一聽網上有人說：懷孕時期多喝點牛奶、豆漿， 可以讓寶寶的皮膚變白；孕婦在懷孕期間不要多吃橘子、柳丁、胡蘿蔔之類的食物， 否則會讓寶寶皮膚變黃。 咱們按耐不住了。
孕期飲食與寶寶膚色的關係
但是， 孕媽媽們， 你們真的確定這樣的說法是正確的嗎？未來寶寶的膚色真的會因此而發生變化嗎？下面我們一起來瞭解一下：
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寶寶膚色其實基本是由基因決定
胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響， 在懷孕的那一刻已由其基因決定， 與懷孕期的飲食關係不大。 父母皮膚白， 寶寶的皮膚就較白。 有時也可能隔代遺傳， 父母的皮膚都白， 但祖輩的皮膚黑， 所以， 寶寶的皮膚也可能較黑。 同時， 膚色也與寶寶後天的生活環境有關係， 如光線照射強烈， 皮膚就容易變黑。
懷孕期間， 准媽媽所吃的食物， 並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。 建議准媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物， 是因為它們含有豐富的營養成分， 有利於准媽媽、胎寶寶健康， 而不是要把皮膚吃白。
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既然瞭解了這個知識點， 接下來， 咱們的孕媽媽也要瞭解一些孕期飲食的一些重點。
准媽媽的身體變化與飲食重點
（1）孕媽媽身體變化
整個孕期准媽媽體重會增加12千克上下， 各個系統都有變化， 整個身體的組織， 尤其是生殖系統的變化非常多。 一個是子宮重量在增加， 從原來的50g到1000g-1200g；另一個， 子宮的體積從孕前的5毫升增加到5000毫升。
（2）孕中期注意補鐵， 防貧血
此外， 孕媽媽還有血容量的增加， 主要集中在孕中期， 基本在3個月以後迅速增加， 到孕晚期血容量增加就會緩慢。
血容量的增加相對紅細胞的增加速度沒有這麼快， 會出現相對血紅蛋白的量是偏低的。 很多孕媽媽從孕中期開始， 會出現生理性的貧血， 因此要開始補鐵。
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孕期飲食與寶寶膚色的關係
（3）孕中晚期選擇性吃東西， 防便秘
准媽媽還有一個身體變化和營養攝入是非常有關係的， 就是消化系統的變化。 早孕反應， 噁心、嘔吐、沒有食欲， 都是消化系統造成的原因。 孕中期和晚期， 孕激素水準增高， 造成胃腸蠕動減慢， 如果吃的太多或者太萌， 會造成便秘。
其實， 寶寶的生長發育與媽媽攝取的食物也有很大的關係。
胎兒的生長發育與營養補充
（1）0-8周胚胎發育期
胚胎的發育， 8周前屬於胚胎發育期， 這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段， 對於食物的量沒有要求的太高， 但對質要求很高。
這段時間， 在孕前以及孕早期都要補充葉酸。 因為我們在胚胎發育過程當中有一個腦和神經管的發育，
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（2）12-28周孕中期
孕中期胎兒的重量明顯增加， 在28周以後可以增加到1kg， 同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化。
孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。 胎兒的生長需要蛋白質的攝入， 包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。
（3）29-37周孕晚期
孕晚期， 胎兒的生長最迅速， 需要的營養素最多， 重量會增加2kg。 同時由於此時期， 消化功能減弱， 飲食宜少吃多餐， 清淡可口， 易於消化， 減少食鹽， 不吃過鹹的食物。 在孕晚期的最後一個月， 要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入， 避免胎兒過大， 影響分娩。
那麼到底咱們的孕媽媽孕期飲食有哪些必須要關注的事情呢？
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孕期飲食與寶寶膚色的關係
孕期的營養補充原則
孕媽媽的營養補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：
（1）膳食要多樣化
我們在食物中主要攝取七大營養素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。 他們存在於我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中， 因此要均衡飲食， 保證膳食的多樣化。
（2）食物要有合理的搭配
不僅要保證膳食的多樣化， 同時， 食物的搭配還應該合理。 有些事物在一起搭配會促進吸收， 而有些則不然， 所謂說“食物相生相剋”就是這個道理。
（3）保證營養的均衡
除了膳食要多樣化， 同時注意合理搭配之外， 還要保證營養的均衡。 要葷素搭配、主食和菜品搭配等。
（4）孕媽媽的飲食要遵循時間性
懷孕屬於特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長發育都有固定的時間特點，因此營養補充也要有時間性，要充分瞭解了孕媽媽和胎兒的生長發育特點，補充相應的營養元素。
還是那句話：孕期飲食不僅僅關係到孕媽媽的身體狀況，其實更重要的與寶寶的發育情況也是緊密聯繫的，所以，這就需要咱們的孕媽媽在孕期特別要注意飲食的規劃和調整。
當然，關於寶寶膚色的問題，相信咱們的孕媽媽看了上面的知識，應該也知道了，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食的關係並不大。
懷孕屬於特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長發育都有固定的時間特點，因此營養補充也要有時間性，要充分瞭解了孕媽媽和胎兒的生長發育特點，補充相應的營養元素。
還是那句話：孕期飲食不僅僅關係到孕媽媽的身體狀況，其實更重要的與寶寶的發育情況也是緊密聯繫的，所以，這就需要咱們的孕媽媽在孕期特別要注意飲食的規劃和調整。
當然，關於寶寶膚色的問題，相信咱們的孕媽媽看了上面的知識，應該也知道了，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食的關係並不大。
