一脫二擦三蔬果四淨 預防感冒

及時脫衣

春天氣溫升的快速， 寶寶的衣服也要脫得及時， “春捂秋凍”也要有個度。 這時候， 如果被冷風吹到， 就特別容易因為著涼而感冒。 所以寶寶的衣服最好選擇透氣、吸汗、輕薄的。 同時你還要隨時帶一件厚點的外衣， 根據情況穿脫。 要注意寶寶的膝、背、腹部要保暖， 早晨冷水洗臉洗鼻能夠提高寶寶對寒冷的適應能力。

擦乾汗水

寶寶運動後出汗， 有些家長會採取先脫衣， 後擦汗的處理方式。 正確的做法應該是先擦汗， 再脫衣。 如果寶寶運動少， 或者感覺冷時， 要趕快把脫掉的外衣再穿上。

多吃水果蔬菜

水果與蔬菜當中含有豐富的維生素c和水分， 能夠提高身體抵抗力， 預防感冒的侵襲。 除了水果和蔬菜， 菇類食物也能夠增強寶寶的抗病能力。

蔬菜當中要數椰菜花菜花含有的維生素C最高。 椰菜花當中的維生素c含量比大白菜、黃豆芽菜都要高3～5倍， 就連號稱富含維生素c的柑橘、橙都沒有椰菜花所含的維生素c要多。 椰菜花比柑橘中的維生素c含量高出2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說， 潔白的菜花不但能預防感冒等呼吸道疾病， 還是一種非常好的血管清理劑。

除了菜花， 給寶寶喝適量的檸檬茶也是有預防感冒的作用。 檸檬茶能理氣清痰、驅散疲勞、減輕感冒頭痛， 解毒養胃。 而檸檬茶做法也十分簡單， 切新鮮檸檬兩至三片，

加1g的鹽， 再用熱開水沖泡。 此茶要趁熱飲， 冷了味道會變苦。 飯前飯後均可， 不傷腸胃。

保持室內和個人衛生

除了保持寶寶穿著適量的衣物， 一旦有汗要及時擦乾以及多吃蔬果意外， 注意個人和環境衛生對消滅細菌病毒， 預防感冒也顯得十分重要。

室內衛生：注意每天清理室內垃圾， 定時打掃房間。 保持室內空氣流通， 以利於細菌消散。 每天開窗通風要早晚各一次， 每次在15-30分鐘之間；家中如發現流感患者最好應該遠離寶寶， 不宜親近孩子並應該帶上口罩， 獨自碗筷和勤洗手。 如果家長有人患上流感， 室內也應該及時薰醋進行空氣消毒， 在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

寶寶個人衛生：寶寶外出活動要儘量避免到人多熱鬧、空氣污染嚴重的地方，

包括影院、茶樓、醫院、馬路邊等， 儘量減少交叉感染的幾率。 外出回家後要換鞋， 清洗自己和寶寶的雙手。 家人和朋友抱寶寶前， 也一定請他們先用肥皂和水洗手。 家人患感冒後， 家裡要注意及時通風。 如有必要， 感冒的家人要戴口罩並減少和寶寶接觸的機會。