一萬步的旅程讓自己更健康

無論是美國的外科醫生， 還是英國心臟學會都建議人們嘗試著將每天的步行趕提高至10000步。 這將會令你身體的健康狀態得到一個整體的提升。 對大多數人而言， 如果執行這條建議， 那就意味著他們需要讓每天的步行量增加一倍， 甚至兩倍。 當然， 你也可以通過時間或距離來測量自己的步行量， 不過重要的是， 你必須為自己設定一個目標。

可是， 千萬不要試圖一蹴而就。 如果你打算將每天步行10000步定為自己的健身目標， 首先你就應該測出自己日常的步行量是多少步。 你可以選用價格相對低廉的計步器來幫助你完成這項工作。

當你測出自己日常的步行數之後， 你就可以在這一基礎上每天增加一定的步數， 循序漸進。

此外， 你應該學會微笑著迎接生活當中那些能讓你使用雙腳的機會， 而不是對它們投以憎恨的目光。 例如， 當你不得不爬樓梯的時候， 你也許會叫苦連連。 只要有機會， 你很可能就會飛奔似地沖向距離最近的電梯。 然而， 你這樣做不過是在欺騙自己， 使自己失去一個補充能量的機會。 即使是在上樓的時候， 你也同樣可以採用養生走路法：身體微微前傾， 以此來刺激腳底的湧泉穴， 當你到達目的地之後， 你自然會產生一種不同於以往坐電梯的感覺。

我們生活在一個崇尚便利的世界當中， 在這裡，

無論我們想要什麼或是想做什麼， 我們只需通過一個電話， 或是輕輕一點滑鼠就能做到。 雖然這種便捷會讓我們此時此刻感到十分舒適， 可是， 當我們習慣了久坐之後， 我們身體的健康狀況和大腦功能就會隨之下降。 如果你不想讓自己成為那些禍害現代社會的健康疾病的犧牲品， 那就請你邁開雙腿， 開始行走；盡可能多走路， 少坐少開車。 只要讓你的雙腿動起來， 你就能阻止許多因為缺乏鍛煉而導致的病症出現在自己身上。