講述人：羅太太， 33歲(醫生)
問題寶貝：女兒， 7歲(小學一年級)
我的女兒有一張櫻桃小嘴， 被雪白的皮膚一襯， 鮮紅鮮紅的著實惹人喜愛。 但是就是這張迷人的小嘴， 有著極其恐怖的能力。 如果你見過她吃飯的樣子， 你就會明白什麼叫做狼吞虎嚥， 什麼叫做囫圇吞棗。
女兒永遠是我們家最先吃完飯的一個， 如果不是特別注意， 你幾乎看不見她咀嚼的樣子， 只看見她一口接一口地將飯往嘴裡扒， 似乎直接就咽了下去。 不管是米飯、雞鴨魚肉還是蔬菜水果， 她的吃法都一樣， 永遠都是一口下去， 喉嚨咕咚一聲，
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都說吃得快是身體好的表現， 有的日本企業還將吃飯速度作為員工附加考察專案之一， 吃得太慢會被辭退。 所以， 雖然我也有些擔心女兒難以消化， 但是看她長達7年都沒出過問題， 對她的吃飯方法也就默許了。
有一次我鹵了雞蛋， 有女兒拳頭那麼大， 她竟然一口吞了下去。 不料雞蛋哽在喉嚨， 女兒小臉憋得通紅， 咳了好一陣子， 又是喝水又是深呼吸做吞咽狀， 折騰了好久， 才總算把雞蛋從食道弄到了胃裡。
這次的事件把我嚇著了， 雞蛋不算大， 那下次遇上大的呢？
加上我上網一查， 發現吃飯沒有充分咀嚼就下嚥， 實際上是將應該由口腔承擔的研磨工作轉加到了胃上面。 本來胃只準備消化一些糜狀食物，
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這可不得了， 我必須幫女兒改掉吃飯不好好嚼的毛病。
可是自幼養成的壞習慣哪有那麼容易就根除？雖然女兒被我所描繪的有可能引發的可怕疾病嚇了一跳， 也信誓旦旦地說， 從今以後吃飯都要細嚼慢嚥， 但是只要女兒吃飯時一恍神， 習慣性行為就會重占上風， 讓一切重回老樣子。
所以， 女兒吃飯變成了剛開始的幾口還算得上細嚼慢嚥， 但沒一會兒就忘了要慢慢咀嚼、慢慢吃的事， 三口兩口就把飯菜灌進肚裡了。
要是我們能在她吃完飯之前注意到並提醒她， 那麼女兒吃飯的速度就會驟然減慢。
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怎樣才能讓女兒保持一定的速度， 別時快時慢呢？我想到了一個好辦法：數數。
這是我從時尚雜誌上看來的。 雜誌上說， 發胖的其中一個原因就是吃飯太快， 在大腦還沒反應過來時已經吃下許多食物， 等大腦反應飽足了， 則已經吃過量， 所以才會變胖。 對此， 專家建議吃飯的時候數數， 每口飯嚼上20下， 就能保證不會攝入過多熱量。
女兒很瘦， 不需要減肥。 不過， 這個數數的方法也能控制吃飯的速度， 不妨一試。
從那天開始， 我和女兒吃飯的時候邊嚼邊默默地數數。
吃一口肉， 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9……19， 20， 咽下去。
吃一口菜， 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9……19， 20， 咽下去。
吃一口飯， 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9……19， 20， 咽下去。
沒一會， 我發現這的確很難。 別說女兒這習慣狼吞虎嚥快速吃飯的傢伙，
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一定要記得數數， 怎麼辦？
只好輪流吃飯。
我吃飯的時候， 女兒就用筷子輕輕敲打碗沿給我打拍子， 1 2 3 4， 2 2 3 4……數到20時， 狠狠敲一記響的， 我就咽下一口飯。
專心做事就是有好處， 女兒一直打著拍子不會錯亂遺忘， 而我也不必分心去數數， 只管咀嚼， 等著那聲下嚥的命令。
然後互換， 我敲拍子， 女兒吃飯。
這一次， 她吃得相當正常， 每口飯都細細咀嚼了， 也不再出現雞蛋梗塞的狀況。
半年之後， 女兒已經逐漸習慣了細嚼慢嚥的吃飯方式。 而意外之喜則是， 透過數數吃飯法， 我竟然瘦了不少， 身材變得更棒了。
數數吃飯， 真是個好辦法。
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兩個人一起分心二用， 不如兩個人分開專心致志地去解決一部分的問題。
