民間關於預防感冒的方法由來已久，
其中更有許多得到了醫學及臨床的廣泛驗證，
這裡為您搜羅了一些預防感冒的方法，
我們養成良好的生活習慣內外調理，
這個冬天必將格外美麗溫暖。
預防感冒食譜：
蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後用白開水送服，
每次一湯匙，
每天4～6次，
對預防、治療流感有佳效。
香油拌蛋
將一兩香油加熱後打入一個鮮雞蛋，
再沖進沸水攪勻，
然後趁熱喝下，
早晚各服一次。
預防感冒飲品：
薑糖茶合飲
用紅糖、生薑、紅茶各適量，
煮湯飲，
每日1～2次，
不僅暖身祛寒，
而且有良好的防治感冒功能。
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可樂煮姜
鮮薑20～30克， 去皮切碎， 放入一大瓶可樂中， 用鋁鍋煮開， 稍涼後趁熱喝下， 防治流感效果良好。
預防感冒多食＆忌食：
少吃食鹽
少吃含鈉的食鹽， 可提高唾液中溶菌酶的含量， 保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞， 讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。 因此， 每日吃鹽量控制在5克以內， 對防治感冒大有益處。
多吃水果（維生素C）
維生素C除了能提高氣管、支氣管機能防禦病毒、細菌入侵外， 免疫劑量維生素C（即每日服用1000毫克）還能提高免疫細胞抗病能力， 啟動人體中性粒細胞和巨噬細胞的活性， 提高中性粒細胞和巨噬細胞對病毒、細菌的作戰能力， 同時還能刺激T淋巴細胞增殖， 增強細胞免疫、體液免疫，
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柑橘類水果和番茄是維生素C的天然來源， 青椒、菠菜、馬鈴薯中含量亦豐， 維生素C的合成片劑， 也能提供充足的維生素C。
防感冒按摩：
搓手
對搓兩手大魚際（拇指根部），
直到搓熱為止。
搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣――一隻手固定，
轉另一隻手的大魚際，
兩手上下交替，
兩個大魚際向相反方向對搓。
大約搓一到兩分鐘，
整個手掌便會發熱。
這樣做可促進血液迴圈，
強化身體新陳代謝，
所以能增強體質，
故而不易感冒。
按摩鼻溝
兩手對搓，
掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內。
橫平鼻外緣中點）十餘次，
可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
防感冒洗＋吸：
呼吸蒸汽
在大口茶杯中，
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冷水洗面
每天洗臉時要用冷水， 用手掬一捧水洗鼻孔， 即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出， 反復多次。
重點防護人群：兒童、辦公室人員、通勤族。
2～4歲：孩子斷奶後， 不能再接受來自母乳的免疫抗病物質， 自身的免疫功能還不完善， 孩子間又頻頻接觸， 感冒幾率明顯增多。
學齡期兒童：據醫學統計， 小學二三年級的學生是感冒易發人群， 平均每年感冒6～12次。 這一階段的兒童呼吸道抵禦外敵能力很弱。
寫字樓員工：寫字樓裡的員工大部分時間處在“水泥罐頭”裡， 抗病能力下降， 人與人接觸又密切， 病毒往往有可乘之機，
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通勤族：經常乘坐公共交通工具如地鐵、空調車等， 由於封閉式設計， 空氣無法流通， 很容易造成交叉感染， 抵抗力較差者就容易被感染。
上述人群應儘量做到充足睡眠不熬夜， 全面均衡適量營養和適度運動。
