2、 不用大碗吃飯， 大碗盛飯極易超過實際需求量。
3、 吃飯時應注意減慢吃飯速度， 因為慢吃比快吃能更早感覺已經吃飽， 同時， 也能盡情地享受美味的食物。
4、 不要逼迫孩子把碗裡的食物全部吃光， 否則他就學不會感覺身體發出的吃飽的信號。
5、 把孩子愛吃的甜點等高熱量低營養食物請出家門。 看不見好吃的， 孩子也就無從偷吃。
6、 嚴格把吃和看電視、做遊戲、做作業等活動分開。 因為這些活動經常導致孩子額外進食過量食物。
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7、 不要把食物當作教育的罰碼， 用作懲罰、獎勵、安慰等。 吃不可以與情緒、智力等因素混同， 否則孩子就不會懂得這是毫不相關的東西， 會以不變應萬變地用吃來應對各種情緒和各種情況。
8、 記錄下寶寶每天吃了什麼東西， 一個星期以後， 它會給你提供一個令人吃驚的資料。 從中你就不難瞭解孩子為什麼會發胖了。
9、 帶孩子一起去採購， 與他共同制定減肥的菜譜， 這樣他會感到自己的重要性， 也會增強他的自製力。
10、休息時， 經常讓孩子出去活動， 運動是減肥最有效的辦法。
