終於進入懷孕最後時期了， 此時孕媽媽們既興奮于快要收成正果， 但辛苦於孕末期的不適的。
一起來跟孕晚期不適周旋孕晚期3種不適症狀巧對付
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水腫
受激素水準變化影響， 體內的鈉濃度升高， 長時間站立或坐著， 增大的腹部壓迫著下腔靜脈， 妨礙下肢血液迴圈， 就會引發水腫。 水腫不是什麼大毛病， 但是出現在懷孕中後期的水腫現象卻不容輕視， 因為快速又明顯的身體水腫， 可能是先兆子癇的前兆， 不可不小心。
要避免水腫， 在飲食上千萬不要吃太鹹的食物， 一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分， 差不多是一茶匙5ml的容量。 休息時最好采左側臥位， 並將雙腳抬高讓血液迴圈較流暢， 以減低心臟的負擔。
除此之外， 適度的運動也可以有效消除水腫， 我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動， 在我的經驗中， 除了瑜伽以外， 游泳是第二棒的選擇。
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我在懷孕6個多月的時候開始游泳， 除了在水中感覺較輕鬆外， 我還發現游泳會讓我一直不斷地想上廁所， 雖然一直跑廁所有些苦惱， 但每次一遊完泳， 我發現就在這樣不停上廁所中， 原本腳部的小水腫竟然消失無蹤， 原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝， 加速排出體內多餘的水分， 水腫自然就消失了。
抽筋
體內鈣磷比例不平衡， 子宮對神經的壓迫增加， 下肢血液迴圈不良， 有時因疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯， 都是造成抽筋的原因。 不過一般孕媽咪發生抽筋的時間絕大多數都是在睡覺時， 那種突然喚醒人的抽痛， 真是讓人大大嚇一跳。
發生抽筋時要儘量將腿伸直， 用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷，
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胃灼熱
胃灼熱在懷孕初期也會出現， 那是因為緊張焦慮而引起的， 懷孕後期出現的胃灼熱， 一是因為孕酮的影響使腸胃蠕動減緩， 讓食物在胃中時間增長， 加上括約肌的鬆弛， 導致胃液逆流到食道， 因而引起灼熱的不適感。
減緩胃灼熱帶來的不適， 孕媽咪最好採取少量多餐的方式， 將每天正常三餐分為六小餐， 每餐之間相隔一段時間。 在每餐之前喝一點牛奶， 幫助減輕不適。 飯後不要立刻躺下， 以免胃液更容易逆流。 還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。
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放鬆身心舒解孕末期不適
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一起來跟孕晚期不適周旋
尋找方式讓自己睡好
隨著寶寶一天天在媽媽的肚子裡成長， 孕媽媽會發現躺下來得時候呼吸困難。 婦產科的梁醫生解釋說， 這是很正常的現象。 此時， 孕婦的子宮被撐得很大， 壓迫著橫膈膜， 所以孕婦的呼吸會變得比較困難。
睡眠對於孕婦是很重要的， 所以孕媽媽們如果感到平時的睡眠姿勢無法令自己呼吸自如， 安然入睡，則不妨改變睡姿。例如嘗試一下半坐半臥的睡眠姿勢，周圍用多個的枕頭支撐住身體。在懷孕末期幾乎所有的氣短症狀都是正常的，但是如果這讓你很擔心的話，請詢問你的醫生。
少吃多餐避免消化不良
孕末期，孕婦中普遍出現的另一種不適是胃部不適。梁醫生解釋說，在懷孕期間，孕婦整個腸胃系統都會變得緩慢，因此，胃和食道的肌肉會變得鬆弛，從而使得通常在胃裡的胃酸翻到食道和口腔裡。這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺，所以你的嘴裡會有一種消化過的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，這就是消化不良。
怎麼解除這種不適呢?少吃多餐是比較有效的方法。在正餐之間加吃小吃，這有助於讓胃酸呆在胃裡消化食物，而不是翻到上面來。此外，避免吃過多脂肪的食物;用餐後保持上身直立，不要在吃飯後立刻上床睡覺;咀嚼口香糖，幫助怯除嘴裡的苦味。
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孕晚期不適的飲食調理
一起來跟孕晚期不適周旋
櫻桃魚丁-孕晚期消水腫食譜
櫻桃魚丁清熱解毒調理和水腫調理很有效果，是孕期的一款好食譜。
主料： 鮃 150克
調料： 植物油 30克 料酒 10克 白砂糖 5克 醋 5克 雞蛋清 20克 澱粉(豌豆) 5克 醬油 5克 大蔥 5克 薑 5克 大蒜 5克 辣椒油 5克
製作工藝
1。 將魚肉切成大片，在大片上割斜直花刀，再切成櫻桃大小的方丁;蔥薑切末。
2。 將魚丁放蛋粉中抓拌均勻。
3。 勺內加油燒至八成熱時，將魚丁放入油中，炸至焦黃色撈出。
4。 勺內加油燒熱，放入調料，湯沸時，調好口味，勾芡，再把魚丁下勺，顛翻幾下，加椒油即可。
工藝提示：因有過油炸制過程，需準備植物油500克左右;鮃又稱偏口魚。
冬菇油菜——孕期防抽筋食譜
此菜含鈣、鐵豐富，同時還含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等營養素，孕婦常食能補充鈣的攝入，防治小腿抽筋。
原料：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，鹽15克，味精少許。
製作：1、油菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段，梗葉分置;冬菇用溫開水泡開去蒂。2、鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，至六七分爛，加鹽，再下油菜葉同炒幾下。3、放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精調勻即成。
特點：油菜軟爛，冬菇軟滑。
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安然入睡，則不妨改變睡姿。例如嘗試一下半坐半臥的睡眠姿勢，周圍用多個的枕頭支撐住身體。在懷孕末期幾乎所有的氣短症狀都是正常的，但是如果這讓你很擔心的話，請詢問你的醫生。少吃多餐避免消化不良
孕末期，孕婦中普遍出現的另一種不適是胃部不適。梁醫生解釋說，在懷孕期間，孕婦整個腸胃系統都會變得緩慢，因此，胃和食道的肌肉會變得鬆弛，從而使得通常在胃裡的胃酸翻到食道和口腔裡。這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺，所以你的嘴裡會有一種消化過的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，這就是消化不良。
怎麼解除這種不適呢?少吃多餐是比較有效的方法。在正餐之間加吃小吃，這有助於讓胃酸呆在胃裡消化食物，而不是翻到上面來。此外，避免吃過多脂肪的食物;用餐後保持上身直立，不要在吃飯後立刻上床睡覺;咀嚼口香糖，幫助怯除嘴裡的苦味。
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孕晚期不適的飲食調理
一起來跟孕晚期不適周旋
櫻桃魚丁-孕晚期消水腫食譜
櫻桃魚丁清熱解毒調理和水腫調理很有效果，是孕期的一款好食譜。
主料： 鮃 150克
調料： 植物油 30克 料酒 10克 白砂糖 5克 醋 5克 雞蛋清 20克 澱粉(豌豆) 5克 醬油 5克 大蔥 5克 薑 5克 大蒜 5克 辣椒油 5克
製作工藝
1。 將魚肉切成大片，在大片上割斜直花刀，再切成櫻桃大小的方丁;蔥薑切末。
2。 將魚丁放蛋粉中抓拌均勻。
3。 勺內加油燒至八成熱時，將魚丁放入油中，炸至焦黃色撈出。
4。 勺內加油燒熱，放入調料，湯沸時，調好口味，勾芡，再把魚丁下勺，顛翻幾下，加椒油即可。
工藝提示：因有過油炸制過程，需準備植物油500克左右;鮃又稱偏口魚。
冬菇油菜——孕期防抽筋食譜
此菜含鈣、鐵豐富，同時還含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等營養素，孕婦常食能補充鈣的攝入，防治小腿抽筋。
原料：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，鹽15克，味精少許。
製作：1、油菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段，梗葉分置;冬菇用溫開水泡開去蒂。2、鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，至六七分爛，加鹽，再下油菜葉同炒幾下。3、放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精調勻即成。
特點：油菜軟爛，冬菇軟滑。
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