一道美食幫助孕媽補鈣好輕鬆

一道美食幫助孕媽補鈣好輕鬆

懷孕後孕媽媽會流失很多的鈣， 於是補鈣就成了孕媽媽們最關心的話題之一了， 藥補不如食補， 天然補鈣從食物裡獲取是最好的補鈣方式， 那麼， 孕婦吃什麼補鈣呢？孕婦補鈣食譜怎麼做呢？下面小編帶你來看看。

孕婦補鈣食譜：榛仁萵筍扇貝

原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、沙拉油、香油、澱粉

製作方法：

1、榛仁用水浸泡， 去掉外皮後， 下入油鍋炸脆。

2、萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁， 一起用沸水焯一下。

3、用蛋清將澱粉調成糊， 放入扇貝肉醃一下。

4、鍋內放少許底油， 下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，

小提示：榛仁在各種堅果中含鈣量最高， 和富含鈣的扇貝相得益彰， 口感也不遜色於腰果和花生。 除鈣之外， 蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富。