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一隻番茄飯(改良版)—番茄的酸甜,芝士的奶香,層層包裹著軟糯的米飯!12M+

ps:沒有芝士的, 就做普通版一隻番茄飯吧

適合年齡:1歲以上, 咬不動五花肉的需要把肉切更小塊, 然後多煮一會。

難度:易

製作時間:40-50分鐘

用具:刀、砧板、炒鍋/平底鍋、電鍋

小芽營養問答

番茄營養價值:

番茄含有豐富的營養, 又有多種功用, 被稱為神奇的“菜中之果”。

番茄中胡蘿蔔素含量較高, 維生素C含量雖不高, 但受有機酸保護, 損失很少, 且吸收較多, 是人體維生素C的良好來源。 其中的有機酸, 既有保護所含維生素C不被烹調所破壞的作用, 還有增加胃液酸度、幫助消化、調整胃腸功能的作用。

寶寶可以吃番茄,

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但要適量, 一次不要吃過多, 而且最好不要空腹吃, 如果有胃寒、腹瀉等先不要生吃哈。

ps:催熟番茄少汁, 無籽, 或籽是綠色;自然成熟的番茄多汁, 果肉紅色, 籽呈土黃色。

食材

》水量大家需要靈活調整, 小芽一般比例是“大米:水=1:3”, 但因為番茄含水量較多, 所以減少了20g水。

》可以用少許澱粉醃制下五花肉。

做法及步驟圖

1、準備好所有食材, 五花肉切薄片, 胡蘿蔔、土豆切細丁。

》建議將大米提前30分鐘-1個小時浸泡。

2、熱鍋, 少許油, 倒入五花肉片翻炒至表面有點泛金黃。

》可以先用玉米澱粉、少許鹽將五花肉片醃制一會, 大點的寶寶, 還可以增加姜絲、寶寶醬油來醃制調味。

》炒的時候, 如果是大寶寶, 可以先下一些薑片蔥頭, 再放五花肉片, 最後把薑片取出即可。

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》如果寶寶嚼不動肉片, 需要切更碎些, 或者可以先加水在高壓鍋裡壓一下。


3、加入土豆丁、胡蘿蔔丁和甜豌豆。

4、翻炒至食材變軟。


5、加少許鹽調味。

6、倒入280g水, 加蓋煮至水開。

7、把浸泡好的大米放入電鍋, 倒入步驟6的所有食材和湯料, 並且翻拌均勻。

8、將番茄去蒂, 頂部劃十字, 放入食材中間, 按下電鍋煮飯模式就可以了。

9、煮好, 如果水多了, 可以多保溫燜一段時間。

10、給番茄去皮, 番茄軟後很容易就可以去皮, 然後放入備好的乳酪片(或芝士)。

11、充分攪拌, 嘿嘿, 可以看到拉絲的芝士哈, 攪拌完成後把電鍋蓋上, 繼續保溫狀態5-8分鐘。

》小芽加的是馬蘇里拉, 所以可以看到有拉絲。

12、盛出, 趕緊吃吃吃, 哈哈哈

Tips:

1、米浸泡過後煮的飯會比較濕軟, 不喜歡這種口感的可以省去浸泡米飯這個步驟。

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2、所有食材不用完全炒熟, 炒到變軟能咬動就差不多了, 因為後面還要和米飯一起煮。
3、水加多了沒關係的, 繼續通電保溫, 慢慢就會收幹了。

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