健康是女人美麗的基礎， 只有健康的女人， 才有美麗的外表。
*健康的投資首先要非常注意你的食譜， 奶、蛋、魚肉、蔬菜、水果、全麥的面包、糙米糙面、豆類應該都是你食譜中重要的組成部分， 特別是中年女性每天起碼要吃到500克的蔬菜， 兩份水果， 300克糧食， 50克豆類， 再加上15克到20克的油脂。 不過在油的方面， 最好買橄欖油、野茶樹油， 雖然貴， 但為了健康還是值得的， 因為橄欖油、野茶油在國際上也被稱為是最好的油脂。
*全家每年都要做一次體檢， 這是向健康銀行進行的最有必要的投資。
*周末應該多安排一些戶外活動，
Advertisiment
健康處方：
運動：每天運動、快步行走1個小時， 每周至少做1次以上的出汗運動。 注意控制體重， 堅持體力活動。
飲食：多吃水果蔬菜， 每天500克以上；多吃魚， 每周2～3次；多吃大豆食物， 每天1次， 每次30克～50克；少吃高脂肪飲食與動物內臟；每日食用植物油25克， 最好食用橄欖油；限制甜食；適度飲酒飲茶。
適當服用營養素：建議在醫生的指導下服用維生素， 特別是維生素A、維生素B、維生素E、維生素C。
環境與自我保健：清潔居室， 飯前漱口；不喝火爐上的隔夜水， 不吃煙熏火烤食物；慎用塑料制品， 注意日常家用物品中清潔劑、殺蟲劑對人體的危害。 在緊張的工作之余， 找一種怡情的放松形式，
