七件事幫助准媽媽減輕孕吐

1、少食多餐 將一日3餐改為5餐甚至更多， 每餐少吃點， 吃些容易消化的東西， 如湯、粥、水果、蔬菜等有營養且快速通過腸道的食物。 那些高脂肪、高纖維的食物難以消化， 容易加重胃的負擔而引起噁心。

輕鬆減輕孕吐
2、小零食 把你喜歡的健康小零食放在你隨手可拿的地方， 如口香糖、葡萄乾、水果等。 只要感覺不對頭， 馬上扔到嘴裡去。 如果一時想不起來喜歡吃什麼， 不妨列一張食物清單， 你可能會發現對很多以前不太注意的東西現在竟然有很強的食欲。 3、避開刺激物 將味道濃郁的化妝品收起來， 在廚房裡不動味重的調料……但凡可能誘發你噁心的氣味， 你都想辦法避開， 或者戴上口罩。 4、出門走走
別老窩在家裡或坐在辦公桌前， 如果有可能， 多出去走走或者活動幾下， 可以分散你的注意力而讓感覺好一些。 5、做感興趣的事 比如下棋， 看小說， 看連環畫， 以前如果你沒有時間， 那麼不妨現在抽出時間來做， 一旦沉浸其中就會把難受的感覺拋在腦後的。 6、有空就睡 如果有條件， 睡覺是很好的解決辦法。 懷孕初期大多數准媽媽都很嗜睡， 這時就不妨使自己的身體多多放鬆， 有機會就睡覺， 來分散對胃的注意力。 7、指壓 中醫有一種方法， 就是在手關節內側皺褶處以上5釐米處， 有一個壓力點， 如果難受， 用手指刺激一下它， 可以緩解噁心嘔吐。
（兼職編輯：chenmingqian）