夏季是人一年中睡眠品質最差的一個季節， 如果有准媽媽們有無法安然入睡的困擾， 不妨來看看下面七個小妙招。
1.水果安眠法。
有些水果的芳香氣味，
可以鎮靜中樞神經，
幫助入睡。
准媽媽可嘗試在臨睡前吃個蘋果，
或在床頭櫃放一個剝開皮或切開的柑橘。
2.宜在睡前3小時進食。
這樣的吃法，
多數情況下能提高睡眠品質。
且睡前不要吃太冷、油膩的食物。
3.睡前1小時洗澡。
洗完後，
再讓家人按摩一下，
很快就能睡著。
注意不可泡澡，
水溫不能過高，
洗15至20分鐘即可。
4.增加枕墊。
枕墊可用來支撐腹部和背部，
如用一個枕墊撐住腰部，
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5.側臥朝左睡。
准媽媽適宜左側臥位，
雙腿彎曲的睡眠姿勢，
胎寶貝就不會壓迫孕媽的腹部大血管，
使血液自下肢向心臟回流順暢，
從而減少心臟負擔益助眠。
6.晚間少喝水。
上班族白天勤喝水、勤排尿，
中午休息片刻，
將下肢抬高，
有利於減輕水腫。
7.抽筋時伸直腿。
如果睡眠中多次出現抽筋，
可能缺鈣，
需要補充鈣質。
如果小腿抽筋了，
立即伸展小腿肚肌肉，
這樣可減輕痙攣，
疼痛也會逐漸消失。
