“我很愛我的孩子， 更愛我的丈夫， 因為我的病讓我做出了這樣的事情， 我對不起他們。 ”因患上產後抑鬱症， 年輕的女教師絹子為“解脫”患病兒子的痛苦， 親手將剛出生2個月的兒子溺死。
產後抑鬱是什麼？
產後出現的以抑鬱為主的短暫情感紊亂。 表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑鬱， 對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意， 以及睡眠紊亂等。
妊娠對孕產婦來說， 是一次巨大的生理變化和心理應激過程。 她們在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中會產生各種心理、生理的改變，
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產後抑鬱症的原因
原因一：生理原因
神經內分泌的變化：妊娠後期， 孕媽咪體內雌激素黃體酮， 皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高， 孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺， 但是孩子出生後， 這些激素迅速下降， 造成體內內分泌發生變化， 從而產生抑鬱症狀。
原因二：心理原因
1、產後全部是母乳餵養也會增加產後抑鬱症的危險。
2、產婦的心理社會因素也是產後抑鬱症的重要原因。
3、剖腹產對產婦心理的影響也不能忽視。
4、孩子的撫養方式也對產後抑鬱症的發病率有一定的影響。
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哪些方法可以預防產後抑鬱症？
瞭解有關抑鬱的知識， 心中有數才不會談鬱色變。 抑鬱症狀很常見， 甚至大多數抑鬱都可以算是正常的情緒反應。 但並不是一有抑鬱就是抑鬱症， 只有持續時間較長嚴重影響生活各方面才達到抑鬱症的程度。 人的情緒象大海一樣有潮起潮落， 象月亮一樣有陰晴圓缺。 並不需要情緒稍有風吹草動就驚慌失措、急於調整。 瞭解抑鬱總會隨時間而漸漸緩解。
改善女性分娩前後的生活環境， 減少或避免負性☆禁☆生☆禁☆活事件， 比如不要在女性生產後不久就急切要求性☆禁☆生☆禁☆活等等， 有利於女性產後保持心理健康。 和諧的夫妻關係和家庭支持對穩定女性產後情緒有很重要的作用，
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十種開心食物助你對抗產後抑鬱
深海魚
1、深海魚：研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。
香蕉
2、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。
葡萄柚
3、：葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時，
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全麥麵包
4、全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗抑鬱劑是很科學的。 ”
菠菜
5、菠菜：研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致抑鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
櫻桃
6、櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
大蒜
7、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現， 焦慮症患者吃了大蒜製劑後，
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南瓜
8、南瓜：南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
9、低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪。 幸運的是， 低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
雞肉
10、雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好。 而硒的豐富來源就包括雞肉。
七個小絕招助新媽媽趕跑產後抑鬱
1、多打電話
家庭責任變重了，經濟壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的抑慮，自然會感到特別焦躁。其實不只是媽媽，有些新手爸爸也會有產後抑鬱症，只是症狀不如媽媽那樣嚴重，多半受到了忽略。
其實，當爸爸不在妻子和寶寶身邊時，只要多打幾個電話回家，互相多說一句關心的話，或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨，都會因為這一句話而大大減輕呢！
2、找個幫手
坐月子確實有一定的道理，能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。但相對過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話，產婦就能有一個喘息的空間和機會，恢復效果也會好得多。
3、找人聊天
無論什麼時候，只要覺得煩悶，找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。但問題在於，你找對人了嗎？同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰最能瞭解媽媽的心呢？建議還是找“有母親經驗”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時還能順便交換一下育兒心得。
4、找個情緒垃圾桶
如果實在煩悶得厲害，那就找一個人來當作情緒垃圾桶。請注意，這個人更多的作用是傾聽媽媽的嘮叨，至於交流開導工作還在其次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去，否則對媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因為只在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽，但只要有傾聽就足夠了，這就是最大的支持。
5、進行自我鼓勵
自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處。
6、做一些喜歡做的事情
看雜誌、聽音樂，做一些自己喜歡做的事情，然後在自己的愛好中忘記煩惱。
產後抑鬱症的治療方法
多數產後抑鬱症患者經過治療或適當干預後會有較好的預後，對孩子不會造成嚴重的不良影響。目前，治療產後抑鬱症的主要方法：
1、在分娩前要防止局部或全身感染。
2、儘量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。
3、對抑鬱症狀明顯，尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛生機構進行抗抑鬱藥物治療或者住院治療。
4、心理支持，對產婦尤其是初產婦，要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識，使她在心理、育兒能力等方面得到支援。
5、使產婦認識到產後抑鬱症不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良後果，以減輕其心理壓力。
6、心理治療，對輕度症狀患者可以進行心理治療。
家庭責任變重了，經濟壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的抑慮，自然會感到特別焦躁。其實不只是媽媽，有些新手爸爸也會有產後抑鬱症，只是症狀不如媽媽那樣嚴重，多半受到了忽略。
其實，當爸爸不在妻子和寶寶身邊時，只要多打幾個電話回家，互相多說一句關心的話，或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨，都會因為這一句話而大大減輕呢！
2、找個幫手
坐月子確實有一定的道理，能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。但相對過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話，產婦就能有一個喘息的空間和機會，恢復效果也會好得多。
3、找人聊天
無論什麼時候，只要覺得煩悶，找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。但問題在於，你找對人了嗎？同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰最能瞭解媽媽的心呢？建議還是找“有母親經驗”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時還能順便交換一下育兒心得。
4、找個情緒垃圾桶
如果實在煩悶得厲害，那就找一個人來當作情緒垃圾桶。請注意，這個人更多的作用是傾聽媽媽的嘮叨，至於交流開導工作還在其次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去，否則對媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因為只在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽，但只要有傾聽就足夠了，這就是最大的支持。
5、進行自我鼓勵
自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處。
6、做一些喜歡做的事情
看雜誌、聽音樂，做一些自己喜歡做的事情，然後在自己的愛好中忘記煩惱。
產後抑鬱症的治療方法
多數產後抑鬱症患者經過治療或適當干預後會有較好的預後，對孩子不會造成嚴重的不良影響。目前，治療產後抑鬱症的主要方法：
1、在分娩前要防止局部或全身感染。
2、儘量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。
3、對抑鬱症狀明顯，尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛生機構進行抗抑鬱藥物治療或者住院治療。
4、心理支持，對產婦尤其是初產婦，要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識，使她在心理、育兒能力等方面得到支援。
5、使產婦認識到產後抑鬱症不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良後果，以減輕其心理壓力。
6、心理治療，對輕度症狀患者可以進行心理治療。
