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七個物理法可緩解分娩陣痛

很多准媽媽臨產前都對傳說中的十二級陣痛抱有恐懼之心, 痛在所難免。 事實上, 疼痛感是一種非常主觀的感受, 並非所有的分娩都如想像中那麼疼痛。 那如何降低分娩陣痛呢?

7個物理方法緩解分娩陣痛

1、正確的姿勢。

准媽媽面臨生產的時候, 可以通過來回走路、依靠著丈夫或者牆面, 前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力, 這些小活動都比平躺要舒服, 能夠為背部釋放壓力的姿勢最舒服。 但是這些姿勢最好有丈夫或身邊的其他家庭成員來陪伴著你去做。

①保持直立

盡可能試著保持直立的姿勢,

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這樣可以使子宮底部受壓, 以刺激產生強有力的收縮。

②趴在地上

產婦的雙手和兩膝著地, 趴在地上, 不過你會發現在床墊上會比較舒服, 來回傾斜你的骨盆。 背部不要拱起, 在兩次宮縮的間隙, 身體放鬆, 重心向前移, 把頭放在兩臂上休息。

③身體向前跪著, 按摩背的下部

這樣做有利於緩解背痛, 使你感到平靜和放鬆。 這時你的丈夫應該按摩你的脊椎底部, 用手掌有力地做圓周活動。 用爽身粉可以減少摩擦力。 雙腿分開跪下, 身體放鬆, 趴在一堆坐墊或枕頭上。 儘量保持背部平直, 兩次宮縮的間隙你可以朝一邊側坐。

④使用分娩球

分 娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球, 固定在有扶手的座椅上, 在規律宮縮的間歇騎坐上去,

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可以放鬆盆腔肌肉, 感到柔軟舒適, 減輕疼痛。 在球分娩中, 利用柔和和 富有彈性的球來持續活動身體, 能緩解分娩時的鎮痛。 一般來說, 產婦利用分娩球能促進骨盆鬆弛和胎兒下降, 在胎兒倒立的情況下, 還有助於胎兒的旋轉;在分娩 的第二產程, 如果利用分娩球採取蹲坐姿勢, 能夠擴大盆骨空間, 減輕生產時的疼痛並且縮短分娩的時間。 在分娩過程中, 也不會壓迫陰部, 能保持臀部、大腿和腹部肌肉的彈 力, 有利於分娩後恢復原來的體型。 產婦使用分娩球主要有6種姿勢:坐在球上;坐在分娩球上向前傾;站著趴在分娩球上;跪著趴在分娩球上和背靠在球上。

2、適度的按摩。

當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時, 都可以接受按摩。

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90%的產婦認為, 按摩對於生產引發的背痛或背部疼痛的產婦尤為有效, 既能緩解分娩不適症狀, 也讓自己有極大地安慰感。 此時, 丈夫需要提前練習按摩指法。

3、通過聲音進行發洩。

在生產過程中, 准媽媽可以大聲地喊出來, 這能讓疼痛和焦慮消散不少, 不要憋住這些聲音, 也不用擔心打擾到別人, 放鬆地做自己。 很多產婦發現音樂很有説明, 輕音樂和激昂的的音樂聲, 可分散對宮縮的注意力。 宮縮加劇時, 更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能説明克服分娩痛。

4、讓溫水來協助減壓。

當人體泡在溫水裡的感覺是非常放鬆、舒適的, 水的浮力大大減輕了所承受的實際重量, 所以也減少了宮縮間隙的負擔, 在醫院分娩池的產婦越來越多。

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5、瘋狂的幻想。

准 媽媽對於寶寶到來都會有一些美好規劃, 可以在心裡構想美好的場景和畫面, 以此轉移對分娩痛的關注, 能非常有效地鎮定憂懼、減少疼痛感。 許多女性認為, 把宮 縮想像成為海浪起伏, 每次宮縮產生和停止就像一輪潮漲潮汐, 令他們安慰不已。 另外, 准爸爸在旁邊多說情話, 或是鼓勵產婦對減少痛感也是有一定作用的。

6、科學的催眠分娩。

選擇催眠分娩術來緩解分娩疼痛時, 應在經驗豐富的專業催眠師指導下進行。 催眠是自然又安全的深度放鬆狀態, 產婦仍然具有完全的清醒意識。 對催眠分娩的臨床表明, 催眠可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑鬱的發生。

7、獨特的針灸減痛。

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針灸只適合針灸體驗豐富的產婦, 對針灸有特定偏愛。 針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗, 它能夠不完全消痛, 但卻是能夠減少疼痛。

在生產過程中, 准媽媽可以大聲地喊出來, 這能讓疼痛和焦慮消散不少, 不要憋住這些聲音, 也不用擔心打擾到別人, 放鬆地做自己。 很多產婦發現音樂很有説明, 輕音樂和激昂的的音樂聲, 可分散對宮縮的注意力。 宮縮加劇時, 更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能説明克服分娩痛。

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