七個物理法可緩解分娩陣痛

很多准媽媽臨產前都對傳說中的十二級陣痛抱有恐懼之心， 痛在所難免。 事實上， 疼痛感是一種非常主觀的感受， 並非所有的分娩都如想像中那麼疼痛。 那如何降低分娩陣痛呢？

7個物理方法緩解分娩陣痛

1、正確的姿勢。

准媽媽面臨生產的時候， 可以通過來回走路、依靠著丈夫或者牆面， 前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力， 這些小活動都比平躺要舒服， 能夠為背部釋放壓力的姿勢最舒服。 但是這些姿勢最好有丈夫或身邊的其他家庭成員來陪伴著你去做。

①保持直立

盡可能試著保持直立的姿勢，

這樣可以使子宮底部受壓， 以刺激產生強有力的收縮。

②趴在地上

產婦的雙手和兩膝著地， 趴在地上， 不過你會發現在床墊上會比較舒服， 來回傾斜你的骨盆。 背部不要拱起， 在兩次宮縮的間隙， 身體放鬆， 重心向前移， 把頭放在兩臂上休息。

③身體向前跪著， 按摩背的下部

這樣做有利於緩解背痛， 使你感到平靜和放鬆。 這時你的丈夫應該按摩你的脊椎底部， 用手掌有力地做圓周活動。 用爽身粉可以減少摩擦力。 雙腿分開跪下， 身體放鬆， 趴在一堆坐墊或枕頭上。 儘量保持背部平直， 兩次宮縮的間隙你可以朝一邊側坐。

④使用分娩球

分 娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球， 固定在有扶手的座椅上， 在規律宮縮的間歇騎坐上去，

可以放鬆盆腔肌肉， 感到柔軟舒適， 減輕疼痛。 在球分娩中， 利用柔和和 富有彈性的球來持續活動身體， 能緩解分娩時的鎮痛。 一般來說， 產婦利用分娩球能促進骨盆鬆弛和胎兒下降， 在胎兒倒立的情況下， 還有助於胎兒的旋轉；在分娩 的第二產程， 如果利用分娩球採取蹲坐姿勢， 能夠擴大盆骨空間， 減輕生產時的疼痛並且縮短分娩的時間。 在分娩過程中， 也不會壓迫陰部， 能保持臀部、大腿和腹部肌肉的彈 力， 有利於分娩後恢復原來的體型。 產婦使用分娩球主要有6種姿勢：坐在球上；坐在分娩球上向前傾；站著趴在分娩球上；跪著趴在分娩球上和背靠在球上。

2、適度的按摩。

當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時， 都可以接受按摩。

90%的產婦認為， 按摩對於生產引發的背痛或背部疼痛的產婦尤為有效， 既能緩解分娩不適症狀， 也讓自己有極大地安慰感。 此時， 丈夫需要提前練習按摩指法。

3、通過聲音進行發洩。

在生產過程中， 准媽媽可以大聲地喊出來， 這能讓疼痛和焦慮消散不少， 不要憋住這些聲音， 也不用擔心打擾到別人， 放鬆地做自己。 很多產婦發現音樂很有説明， 輕音樂和激昂的的音樂聲， 可分散對宮縮的注意力。 宮縮加劇時， 更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能説明克服分娩痛。

4、讓溫水來協助減壓。

當人體泡在溫水裡的感覺是非常放鬆、舒適的， 水的浮力大大減輕了所承受的實際重量， 所以也減少了宮縮間隙的負擔， 在醫院分娩池的產婦越來越多。

5、瘋狂的幻想。

准 媽媽對於寶寶到來都會有一些美好規劃， 可以在心裡構想美好的場景和畫面， 以此轉移對分娩痛的關注， 能非常有效地鎮定憂懼、減少疼痛感。 許多女性認為， 把宮 縮想像成為海浪起伏， 每次宮縮產生和停止就像一輪潮漲潮汐， 令他們安慰不已。 另外， 准爸爸在旁邊多說情話， 或是鼓勵產婦對減少痛感也是有一定作用的。

6、科學的催眠分娩。

選擇催眠分娩術來緩解分娩疼痛時， 應在經驗豐富的專業催眠師指導下進行。 催眠是自然又安全的深度放鬆狀態， 產婦仍然具有完全的清醒意識。 對催眠分娩的臨床表明， 催眠可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑鬱的發生。

7、獨特的針灸減痛。

針灸只適合針灸體驗豐富的產婦， 對針灸有特定偏愛。 針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗， 它能夠不完全消痛， 但卻是能夠減少疼痛。

在生產過程中， 准媽媽可以大聲地喊出來， 這能讓疼痛和焦慮消散不少， 不要憋住這些聲音， 也不用擔心打擾到別人， 放鬆地做自己。 很多產婦發現音樂很有説明， 輕音樂和激昂的的音樂聲， 可分散對宮縮的注意力。 宮縮加劇時， 更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能説明克服分娩痛。