產後肥胖是一直困擾很多媽媽的問題， 甚至有很多的女孩子為了避免身材走樣而選擇不生孩子， 產後肥胖真的有那麼恐怖嗎？其實也並非如此， 產後認真減肥就能夠讓你獲得好身材。 分享7個產後減肥食譜， 簡單的辣媽練成術， 吃喝就能助你塑造傲人身材。
魔芋玉米
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量；
調料：豆瓣醬2大匙。
製作方法：
1、魔芋切成細條， 大蔥切成蔥花， 玉米粒瀝幹水分備用；
2、鍋中倒入油， 加入豆瓣醬和蔥花爆香；
3、加入魔芋翻炒均勻；
4、加入玉米粒， 翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，
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魔芋玉米湯
西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
製作方法：
1、將蘆薈去皮後切粒沖水；西芹切片、生薑切片備用；
2、蝦去頭去殼後抽出蝦線， 瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃制10分鐘；
3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散；
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒；
5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽， 勾入水芡粉炒勻即可。
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小貼士：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量， 西芹能清理腸胃， 而蘆薈對媽媽們子宮的恢復有很好的幫助， 但是在孕期和經期都不宜食用哦。
海參當歸補氣湯
原料；幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。
製作方法：
1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時， 從腹下開口取出內臟；換上新水， 上火煮50分鐘左右， 用原湯泡起來， 24小時後就可以做湯使用了；燒熱水， 放入海參， 1分鐘後撈起備用， 這樣可以有效去掉海參的腥味。
2、重新起鍋， 燒熱油， 爆響薑絲， 下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
3、最後加入百合、海參， 一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調味， 鮮美的海參當歸湯就做好了。
小編點評：海參是營養豐富的海洋食物，
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開胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。
製作方法：
1、準備材料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量；海米用清水沖一下， 泡15分鐘；
2、冬瓜去皮去瓤， 切片備用；
3、熱鍋熱油， 爆香薑絲蔥末， 加海米炒到稍變色；
4、加入加入冬瓜片， 翻炒均勻；
5、加入泡海米的水， 燜10分鐘， 到冬瓜片透明就可以了；
6、出鍋時淋麻油， 鹽調味。
小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效， 尤其適合夏天的時候飲用， 最重要的是冬瓜有利於防止我們體內脂肪堆積的現象。
產後減肥食譜
綠豆芽炒鱔絲
原料：1、綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。
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製作方法：
1、鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。
2、切絲。
3、鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水， 瀝幹待用。
4、鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。
5、勾芡起鍋即成。
小貼士：綠豆芽食用是最方便的， 如果擔心外面買的有激素， 可以自己發， 保證安全新鮮， 綠豆芽本身是由綠豆發來的， 具有清熱解毒的功效， 而且豆芽從綠豆中發出來後， 食用纖維會增多， 不會造成肥胖。
菇香豆腐
製作原料：豆腐一盒、幹香菇15克（洗淨泡發）、豌豆20克、蠔油一大勺、鹽、糖少許。
製作方法：
1、豆腐事先用鹽水浸泡後切塊備用；
2、發好的香菇用刀切成小塊備用（泡發香菇的水保留）；
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3、豌豆開水焯熟備用；
4、鍋內倒少許油， 油熱後下入香菇炒出香味；
5、入豆腐與香菇炒勻；
6、加入一大勺蠔油；
7、將香菇水倒入鍋中小火燜5-10分鐘左右；
8、下入豌豆粒， 加鹽， 糖少許調味；
9、加少許水澱粉勾芡；
10、收濃湯汁， 關火出鍋。
小編點評：減肥的菇類很多， 除了香菇， 還建議媽媽們食用金針菇草菇等， 金針菇的消化率很低， 所以完全不怕會在體內轉化， 清理腸道的功效是很理想的。
產後怎麼減肥
白蘿蔔枸杞排骨湯
原料：白蘿蔔500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、薑片10克、胡椒粉2克、清水適量。
製作方法：
1、排骨加入薑片， 一起加入到冷水煮到沸；然後撈出排骨備用；這個過程可以有效去除排骨的血腥味；
2、排骨一次加足清水， 加入切好的白蘿蔔塊， 旺火煮到滾；轉文火繼續煲40分鐘；
3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘；最後加鹽、胡椒調味就可以喝了。
小編點評：蘿蔔是減肥功效良好的保健食物，它可以增強腸道的蠕動，消化能力由此就增強了，對於常常便秘的媽媽們可以多吃蘿蔔哦。
小編總結：
有了上面的減肥食譜，新媽媽就可以放心了，不但可以盡情享受美食，同時還可以幫助自己塑造美好身材，當然新媽媽的用上訴食譜的時候還是要注意控制分量的。
3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘；最後加鹽、胡椒調味就可以喝了。
小編點評：蘿蔔是減肥功效良好的保健食物，它可以增強腸道的蠕動，消化能力由此就增強了，對於常常便秘的媽媽們可以多吃蘿蔔哦。
小編總結：
有了上面的減肥食譜，新媽媽就可以放心了，不但可以盡情享受美食，同時還可以幫助自己塑造美好身材，當然新媽媽的用上訴食譜的時候還是要注意控制分量的。
