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七個產後飲食一定要注意到的地方

如今很多年輕的新媽媽沒有孕育經驗, 所以在坐月子過程中存在誤區, 經常會犯錯誤。 因為飲食關係到媽媽身體的恢復、寶寶的乳汁獲取數量。

1、生完孩子後擔心奶水不充足, 馬上進行大補。 以前的人營養不足, 在產後確實需要進補。 可是現在的人往往營養吸收都充足, 沒必要產後就立刻大補。


補水

2、月子期間儘量少喝水, 否則新媽媽就會發胖水腫。 如果新媽媽不喝水, 可能會產生便秘, 去水腫的話只要低鹽就可以的。

3、為了恢復體型, 拼命吃水果。 不少新媽媽為了儘快恢復體型, 在坐月子期間就儘量吃水果而少吃飯,

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月子期間雖然可以吃些溫性的水果, 但要注意的是, 像瓜果之類偏涼的水果要儘量避免食用, 因為食用後可能會導致惡露排出困難。

4、產婦不能吃鹽。 產後出汗較多, 乳腺分泌旺盛, 體內容易缺水和鹽, 因此應該適當補充鹽分。


5、過分忌吃一切腥膻食物。 產後主副食都應該多樣化, 因為需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌, 僅吃一兩樣食物是不能滿足身體的需要的。

6、湯比肉有營養, 以湯為主食。 其實肉比湯的營養要豐富的多, 坐月子應該避免只喝湯不吃肉。

7、一天吃4個以上雞蛋。 雖然雞蛋的營養豐富, 容易消化, 適合產婦食用。 但不是說吃越多就越好, 太多雞蛋不僅吸收不了, 還會影響對其他食物的攝入,

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產後每天吃兩三個雞蛋就夠了。

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