炎炎夏日， 如何讓准媽媽們在此期間有好的睡眠?文中列舉了一些小妙招， 如水果安眠發， 增加枕墊， 側臥朝左睡等。
1.水果安眠法。 有些水果的芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。 准媽媽可嘗試在臨睡前吃個蘋果， 或在床頭櫃放一個剝開皮或切開的柑橘。
2.宜在睡前3小時進食。 這樣的吃法， 多數情況下能提高睡眠品質。 且睡前不要吃太冷、油膩的食物。
3.睡前1小時洗澡。 洗完後， 再讓家人按摩一下， 很快就能睡著。 注意不可泡澡， 水溫不能過高， 洗15至20分鐘即可。
4.增加枕墊。 枕墊可用來支撐腹部和背部， 如用一個枕墊撐住腰部，
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5.側臥朝左睡。 准媽媽適宜左側臥位， 雙腿彎曲的睡眠姿勢， 胎寶貝就不會壓迫孕媽的腹部大血管， 使血液自下肢向心臟回流順暢， 從而減少心臟負擔益助眠。
6.晚間少喝水。 上班族白天勤喝水、勤排尿， 中午休息片刻， 將下肢抬高， 有利於減輕水腫。
7.抽筋時伸直腿。 如果睡眠中多次出現抽筋， 可能缺鈣， 需要補充鈣質。 如果小腿抽筋了， 立即伸展小腿肚肌肉， 這樣可減輕痙攣， 疼痛也會逐漸消失。
