七招能讓你健健康康的做的准媽媽

1、給懷孕一個準備期：

70%左右的出生缺陷發生在非計畫妊娠的情況下。 造成先天性畸形的原因有多種， 例如本身身體的因素， 生活環境中不利胎兒健康發育的因素， 當然懷孕期的營養素缺乏也是一個非常重要的原因……其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的。 專家建議， 最好留給自己3個月的“懷孕準備期”， 從各方面調整自己， 為寶寶創造最佳的母體環境。 這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用， 這也是對未來寶寶健康的負責。

2、選擇最宜懷孕時間：

其實懷孕在時間上並沒有明顯的宜和忌之分，

如果從綜合角度考慮， 專家認為每年的3、4月份懷孕比較好。 這是因為， 懷孕之後進入的夏季， 水果和蔬菜都比較充足， 另外預產期為隔年1-2月份， 出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發的季節， 隨著天氣的轉暖， 對產婦的產後恢復和寶寶的發育都是一個好的季節。

3、改變不良生活習慣：

酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產、AIDS的發病機率。 如果你計畫要一個孩子， 請注意了， 夫婦雙方應該共同改變這些不利於寶寶健康的不良習慣。 如果你還一直服用避孕藥， 應停用至少3個月之後再懷孕， 因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育。

4、做一次孕前體檢：

不孕不育專家提醒：要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫院進行一次體格檢查，

尤其是婚後數年才準備要孩子的夫婦， 孕前做一次檢查是很有必要的， 這樣可以避免遺傳等其他醫學問題， 確保身體處於最佳狀態時妊娠。

5、提前補充維生素：

在準備期除了均衡飲食， 還應該開始服用孕婦專用的多種維生素， 這樣可以確保從懷孕的最初， 你體內的各種維生素， 微量元素和礦物質就有充足的儲備， 從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發育缺陷和先天畸形。 一些孕婦專用維生素產品可有效預防嬰兒神經管畸形。 在懷孕初期， 維生素的補充也能改善噁心、嘔吐和暈眩等症狀。 對於爸爸而言， 也應當適量補充維生素， 如維生素C就能提高精子品質和活動能力。

6、妥善安置寵物：

由於貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源， 弓形蟲病會影響胎兒的正常發育， 所以懷孕前一要去醫院驗個血， 看看弓形蟲指標是否是陽性， 一旦呈陽性， 就不宜懷孕， 必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性後， 過一兩個月再懷孕。 但也要千萬注意， 懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。

7、切勿“好吃懶動”：

懷孕時適當的運動會對母體和嬰兒的發育都有好處。 如騎自行車、散步、游泳等， 但應避免一些激烈的運動， 如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動， 這會使流產的概率增加。