薏米紅豆
提起祛濕， 薏米紅豆是個不錯的選擇。 中醫稱薏米為“薏苡仁”， 是祛濕消腫的上品。 紅豆有健脾利水， 清熱除濕的功效。 由於紅豆性善下行， 古人有“多食令人瘦”的說法。 不需要考慮什麼比例， 只需將兩種食材各抓一把來熬湯， 然後放點冰糖， 祛濕效果極佳。
陳皮姜汁泡水喝
陳皮祛痰濕， 姜汁有辛散的作用， 都是除濕氣的“小能手”。
荷葉茶
荷葉雖然比較“小眾化”， 但除濕效果好。 這道食物南方人很熟悉， 是涼茶的經典配方， 有清暑利濕、涼血止血的作用。 將荷葉撕成小片， 用開水沖泡即可， 淡淡的清香，
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山藥冬瓜熬湯
每天用一段山藥加半斤冬瓜熬“健脾祛濕元寶湯”。 山藥能健脾， 冬瓜能祛濕， 這兩樣可謂祛濕的“黃金搭檔”。
穴位按揉
足三裡、陰陵泉和三陰☆禁☆交都是祛濕穴位， 濕氣重的人平時可以多揉揉。 足三裡穴位於外膝眼下10釐米， 用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨， 五指朝下， 中指盡處便是此穴。 屈膝， 在脛骨內側髁的下方的凹陷中就是陰陵泉穴。 在內踝尖上用自己的手指4指之上， 按壓有一骨頭， 三陰☆禁☆交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
三仁湯泡腳
杏仁6克（後下）、白蔻仁6克（後下）、薏苡仁30克、茯苓20克、白術9克、豬苓9克、法半夏3克、甘草6克。 注明後下的藥， 在關火前10分鐘放入， 其他的藥正常煎。 然後將藥渣去掉，
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勤運動
少動、飲食不節制及壓力大， 都會造成體內濕氣重。 而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 試試快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動， 有助氣血循環， 增加水分代謝。
